緊張をなくす方法

近くに学校の文化祭の合唱コンクールがあります。
わたし達のクラスの合唱曲は、学年唯一の各パートにソロがあるもので、わたしはソプラノパートのソロをやります。
普段クラスなどで歌う分には充分声も出ているし、音程も安定しています。
でも、緊張でうまくいかない気がします。
昔から劇などのセリフをタイミングがずれたり、声がかすれたりとうまくいかなくて、劇だからまだ許されてきていたけれど、合唱となるとそうはいかないと思います。
そして、わたしはなるたけ人前に出たくなくて、劇の発表もセリフの短いところを選ぶし、授業中の発表も一切手をあげません。
ですが、今回、音楽の先生から他に候補がいて、わたしは希望していないのにもかかわらず、賞を取りたいなら（私）にすべき、と指名されて、いつも以上にプレッシャーがかかっています。

緊張しない方法、声がかすれない方法、のどのケア、歌う時に早くならない方法、音を外さない方法など教えてください。他にも合唱や発表に関わることでアドバイスなどあれば教えてください。お願いします。