ダイエット

筋肉が平均よりあるなら、筋トレより有酸素運動がお勧め。
食事を偏らせないよう種類を考えて正しい栄養を身体に必要な分だけ取る。
現実には難しいけど、寝たきり状態にして一度筋肉を落とし
良い形にトレーニングで付け直す。
ボーイッシュな方なら嫌かもですが、太腿とヒップなら
バレエの中で探してみたらいいと思います。
どれと言えないのでごめんなさい。
脚を使うときに、歩くときでも脚の筋肉ばかり使わずに腹筋の奥の腸腰筋を
意識されてはいかがですか。

ラジオ体操を通しで本気でやると結構効きます。個人的にはおすすめです。

痩せる方法なんて、一つですよ。
食べない。ただそれだけ！

筋トレは気負ってやろうとせずに、スキマ時間にやるといいですよ。
ちょっとイスから立ち上がったタイミングでやるとか。
面倒でも1回やれば、1セットくらいやろうという気になります。

あと食事について、日清のAll-inシリーズもそこそこ美味しいです。
個人的にはさっきの2つがより好き。

SwitchのリングフィットアドベンチャーとFit Boxing
漫画だと『ダンベル何キロ持てる？』

それと健康的な食事。
BASE FOODやCOMPがおすすめ。

初心者はトレーニングも大切ですが、休息、インターバルを適切に取ることを意識してください。
休息がないと筋肉が回復せず、疲労が蓄積して逆効果になってしまいますからね。
運動強度にもよりますが、1日頑張って2日休むのペースで大丈夫です。

参考リンクです。
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry23/