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    素敵になってあのひとの前に立つ
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      来月半ばに会社の研修を兼ねた出張で温泉施設に一泊することが急に決まりました。
      なんと好きな人(上司)も一緒…
      嬉しいという気持ちと裏腹に、太った体を見られるのがどうしても恥ずかしく…
      私はここ数年で5キロ太ってしまい、ダイエットが必要な体型です。あの人は普通体型。
      せめてあの人の前で脱ぐとき、見苦しくないお腹周りになっていたいです…
      ダイエットはずっと続けていきたいんですけどもひとまずは来月の目標を原動力として頑張ろうと思い立ちました。
      皆さんも、目標を発表しあって励ましあいませんか?

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      返信

      皆さまおはようございます。
      今日は出勤日です。
      昨日、一昨日と親戚の集まりや友達とでかける用事がありましたが、食べ過ぎず、アルコールも飲まず、乗り切りました。焼肉にも行きましたがご飯ものと冷麺をパスしてお肉と野菜たっぷり食べました。
      体重は0.6キロ減ったところから落ちてはいないですが、体脂肪率が1パーセントちょっとですが変わっていました。
      些細なことですが嬉しいです!
      弟と久々に会ったのですが、プロテインを勧められたので買ってみようと思います。新しい試みも何かと新鮮で(今は?)楽しいです。
      というわけで
      皆さまも新鮮な1日を〜




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      34さん
      どうなんでしょうか…(><)
      現時点では結婚はされていないみたいです。ちなみにアラフィフの方です。
      他部署のためまだそんなに話したことがないのですが、ただ、男性ばかりの職場のため何かと面倒を見てくださっていて、今回の温泉も一緒に行動することが多くなりそうで、そのときみっともない裸を晒すのが恐怖です…
      これからの自分に自信を持つために痩せたいです。
      体調管理しながらがんばりますね。ありがとうございます。




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      ハナミズさん。
      上司さんは女性がお好きなんですか。
      体調壊さぬよう 頑張ってください。
      進展するといいですね。




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      はるかさん、こんにちは。あすけんアプリ情報ありがとうございました!早速私も入れました😃後でスポクラでアプリに入れる初期の正確な必要情報、体脂肪率とか、測ってきます🔥🔥

      帰りがけところてん買ってこよう!

      お仲間がいればがんばれる気がします😃よろしくお願いします!🔥🔥




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      お疲れ様です!
      食生活を記録するために「あすけん」というアプリを入れてみました。
      お菓子の食べすぎや牛乳の飲み過ぎに気付かされます…
      牛乳も侮れません…
      iPhoneのヘルスケアアプリと連動で歩数も一目でわかります😊
      帰りにいつもお菓子を買って帰るのですが、昨日はところてんにしておきました。まずは砂糖中毒から脱しないと…
      仕事が超早朝なので朝ごはんがきちんと食べられない分、今のこの休憩時間に遅めの朝食(兼昼食)です🙃
      今日も帰ったら昨日の残りのところてんで間食を凌ぎます!

      喉の乾きを空腹と勘違い、という話もよく聞くので意識して水分摂取しようと思います(゚v゚*)✨




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      ハナミズキさん、白湯いいですね!私も明日からやってみます!

      今日は全身筋肉痛ですが、有酸素運動はしてきます🔥🔥🔥




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      18さん、やる気伝わってきて私もがんばろーって思います。
      26さん、ありがとうございます😊
      28さん、空腹を楽しめたら素敵ですね!食べ物のありがたさを感じながら食事の時間が過ごせるのは、ほんとに理想です。
      私はまだまだ、早食いだし、量も足りないとイライラすることが。
      小腹対策にナッツや野菜スティックとか常備してます。
      でも、ありがたさに集中!いいかもですね。意識するようにします。




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      通りすがりさん
      丁寧なアドバイスありがとうございます!
      ランジ、後ろ歩き、腰振り、早速やっていきます。
      体幹が鍛えられそうでいいですね。
      ストレッチや筋トレ始めて数日ですが、嘘みたいに腰痛も減ってきました。体が歪んでいたんだなあと実感…始めて良かったです。

      今朝もお白湯からスタートしました。
      水は、2〜3リットル飲むべき?と悩んでたのでそこまでは飲まなくていいのかと気づきました。
      私もまず、ゆっくりきちんと1.5リットル摂るように、というところから意識したいと思います。
      また質問するかもしれないですが、よろしくお願いします!m(._.)m




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      ここ2日、バランスの良い食事を腹6〜7分目に抑えて、間食しそうになったらお白湯で耐えてる。

      ちゃんとお腹が空いてから食べるご飯は美味しいね。食べられる有り難みも感じる。

      明日も耐えるぞ〜🔥✨




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      通りすがりさん、18です。つらすぎない痩せ方のアドバイスをありがとうございましたーーーm(_ _)m💕💕
      いえいえ、たくさん新しく知った事があり、明日から、早速取り入れます!😃

      皆様、今日の私の報告です😃
      昨日もスポクラでマシンしたのですが、しなかったマシンもあったため、今日は昨日やらなかったマシン、自転車35分、有酸素運動プログラムを受けてきました。

      こう書くと、スポーティな人なのでは?という印象を抱かれるかもしれませんが、実は私、今のスポクラ入って約2年なのですけど、マシンしたのは昨日が初めてです😁スポクラ行っても、マッサージマシン乗って、お風呂入って帰ってくるだけになりがちだった私のこの変身やいかに!?

      全て全て、このスレさまのおかげですーm(_ _)m💕💕
      ありがとうございますー💕

      明日もスポクラ行きますが、明日は通りすがりさんのアドバイス通り、最後湯船に使って中心へ向かってマッサージします😃💕

      食事は4月は外食、しかもカツ丼とか食べがちだったため、まずは自宅で油系ではないものを食べる癖つけるところからと思い、朝はご飯に納豆、冷奴、味噌汁にしました。昼は今日は運動していて抜きとなり、夕食は先ほど、冷奴、肉団子、味噌汁、ご飯を食べました。
      かなりお腹すいてたので、量がっつりいってしまいましたが、まだ6時前。今日はこれ以上は食べません!

      私も糖質制限食買ってみようかな?
      キレイに痩せたいです!夏までに!🔥

      以上、本日の報告でしたー




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      ここに居る人は多分みんなもう素敵!
      私は好き。
      理想の自分になれるよう楽しく頑張ってね!




    • 返信

      ハナミズキさん

      あまりにも詳細を書きすぎるのは怖いので、ある程度、で答えさせてください!
      あと個人的な意見なので、ご了承ください。

      お水はまず朝に1杯飲みたいです。白湯がいいですね。1回に沢山飲むのはよくないです。オススメの総量は1日1.5~2Lくらいかな、と。あとは骨格差や体質にもよると思います。
      ちなみにわたしは164cm、自分でいうのもあれですが、痩せ型なので、1.5L程度を飲んでいます。

      あと、推測するに、一度決めたらとことん!という印象を受けたので、18さん向けに書いたように、ケアをするのはおすすめです。

      運動は、いろんな意見がありますからね。スクワットはフォームが難しいので、個人的にはランジがおすすめです。あと、危なくなければ後ろ向きに歩く。お腹痩せなら、上半身を左右にひねりながら歩く、とか。
      どれも、呼吸をとめてはだめです。力むときって息をとめたくなりますが、ちゃんと息を吐きながらやりましょう!

      トレーナーはまずつけずにやってみて、行き詰まったらでよいかと思いますよ!(……と私が言うと本当はだめなんですけど(笑))

      長文になっちゃいました。楽しく、やりましょう!




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      18さん
      綺麗に痩せる、あまり辛さを感じないで痩せるにはどうしたらいいか?

      ちょっと抽象的な答えになってしまいます。

      綺麗に痩せるのに大切なのは、やはり運動食事両面から取り組むことです。ただ、もう1つお伝えすると、きちんと汗をかいて代謝を促せられる状態になっているかも大切です。
      暖かくなってきているので、冷たいものをとりすぎたり、湯船につからなかったりしたくなるんですが、しっかり汗をかくようにするとグッドです。
      忘れやすいのが、運動後のケアですね。ここを忘れると、痩せにくいです。ストレッチのあとに、シャワーだけでなく、湯船の中で、末端から中心部に向かってさすってあげるといいと思います。

      あまり辛さを感じないで痩せるには、これ、難しいですよね。どうしても努力は必要です。
      ただ、~しなければならない、という考えだとストレスに繋がりやすく、ストレスは自律神経系を乱して痩せにくいです。
      例えば、好きな芸能人のポスターとか貼っておいて、前向きに、「よし!」とやれたり、このスレみたいに報告しあったり、「食べちゃいけない……我慢!」ではなく、「これ食べなかった分だけあの人に好いてもらえるかもっ!」という感じに思考を切り替えられるといいかな?と。

      すでにご存知かもしれない内容になってしまいましたが、正しい内容かと思います。また、何かあれば、お答えします!




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      おはようございます。
      参加者の方が増えて嬉しいです。14松さんおかえりなさいです、 はるかさん、よろしくお願いします!楽しんで参りましょう!
      今朝の体重はスタート時より0.6キロ減でした。糖質オフ麺おそるべし…!(1日目はパッタイ、2日目は稲庭うどん風にして葉野菜とがんも、卵を入れました)
      朝はもずく酢と葉野菜のスープを作りました。新生姜をほそーく切って入れてみたら体がポカポカして美味しかったです!
      皆さまもポカポカな1日を〜!




    • 返信

      お邪魔します!
      素敵なスレなので私も参加させて頂きたい(ノ*°▽°)ノ
      半年前より7㌔も太ってしまいました…おかげでお腹も足もぽよぽよ…
      要因としては間違いなく、お菓子や菓子パンの食べすぎ。
      今日からダイエットはじめます!
      まず甘いものを減らすところから…
      立ち仕事なのでお腹を凹ませて常に姿勢よく立つことを意識しようと思います◎
      このGWで体脂肪率を減らせるように頑張る!




    • 返信

      おはようございます。

      私は昨日は食事は揚げ物は控えたものの、ご飯はがっつり食べてしまいました。少しづつ衣袋小さくしたいです!

      運動は今日もこれからスポクラ行ってまいります。今までマシンしていなかったから、マシンについてパーソナルトレーニング入れる事も検討中です。昨日マシンしたので、今日は有酸素運動メインでトレーニングします。

      キレイに痩せたい!
      ウエストくびれたい!
      肩周りスッキリしたい!

      よろしくお願いします!




    • 返信

      お久しぶりです、最初に書き込んだ14キロの者です!
      いつの間にかこんなに盛り上がっていてすごいです!

      それなのに私…また変な時間にパスタを食べてしまいました;;
      皆さんのコメント読んで頑張らなきゃと思いました!




    • 返信

      皆さまこんばんは。お疲れ様です!
      普段体を使わなすぎて、疲労感半端なく、うたた寝してしまっていました…

      通りすがりさんありがとうございます!私もアドバイスをお願いします!
      運動面でしょうか、食事面でしょうか?
      どっちも聞いちゃうと…
      水ってガブガブ飲んでいいのか、が、まず気になります。
      トイレばかり行きたくなってしまい。
      糖質制限については「桃田ぶーこ」さんのブログを参考にしてます。
      筋トレ?はスクワットと二の腕、肩甲骨周りに効くと思われるものをちょこちょこと…
      日ごとにメニューを変えてやった方がいいとか、初心者だから基礎体力をつけるためにスクワットだけでよい、とか色々情報があふれていて何が正しいのか戸惑ってます。
      アラフォー、事務職、頑張れば三食自炊できる環境です。BMI26、上半身がっしりの固肥りです。
      この機会に一年くらいかけて十キロは落としたいのですが、3週間後の裸がみっともなくない感じ、体重をいかに減らすかではなく、筋肉がついてすっきりしていたら外観に少しでも変えられないかな?と思ってます。

      お答えいただける範囲で構いませんので…
      どうぞよろしくお願いします。
      スポーツクラブで個人的に指導してもらうのがやはりいいのでしょうか?
      (あまり余裕がありません)(^^;)
      長々書いてしまいましたが…
      たんたんと出来ること頑張りますね。




    • 返信

      通りすがりさん、メッセージありがとうございます!ぜひアドバイスお願いします!m(_ _)m

      綺麗に痩せる、あまり辛さを感じないで痩せるにはどうすれば良いでしょうか?

      今日は筋トレ、有酸素運動してきました!(*^_^*)




    • 返信

      普段書き込みしないのですが、職業的に、血が騒いで書き込んでみました。
      力になれることがあるかもな、と。もし疑問などあったら聞いてもらえたら答えられることもあるかもしれません。

      ※ご迷惑だったら本当にすみません。。

      前向きに頑張っていることが、素敵です。あまり自分をおいこみすぎず、楽しく、頑張りましょう!応援しています!




    • 返信

      おはようございます。昨夜はラーメン餃子いっちゃいましたが、その反省も含め、今日から心新たに頑張りますので、よろしくお願いします!

      私はスポクラに入ってはいるのですが、マシン使った事なく、ヨガとお風呂利用メインです。このGWは、というか今日からは何かしら運動もメニューに加えます。二の腕、腹筋は特にヤバイから、そこのマシンもやろうかな。

      食べ物は昨日、納豆、豆腐、ほうれん草、ナッツを買ってきました。あと脂肪ゼロのヨーグルト。

      運動、食べ物両面から攻めます!
      シュッとした体型に憧れます✨




    • 返信

      おはようございます。
      13さんご参加ありがとうございます。
      腹筋に縦線のある人色っぽいですよね。ステキ。

      私は猫背から直すべく、肩甲骨まわりのストレッチ始めました。
      バストアップも見込めるみたいです…!
      体重は昨日から0.2キロ減りました。11さんの仰る通り健康的に長く、を目指しつつ短期決戦も見据えて気合い入れてがんばります…!
      連休、私は半分くらい仕事で、今日は出勤日なのでこれから行ってきますー!ちょっと早く出て一駅歩きます。
      皆さまも健やかな1日を〜




    • 返信

      はじめまして!
      このスレ最高🎵
      私は、意思が弱くて…。
      目標は、
      今年中に健康的に10キロ減量。
      6パックまでじゃなくて
      縦に腹筋を割る!!
      みなさんそれぞれの目標に向かって
      頑張りましょー⤴️⤴️




    • 返信

      皆さまこんばんは。
      スレ立て初めてで、慣れてないんですが…ほんとに感じの良い方ばかりで嬉しいです!
      私はほんと意思弱くてひとりでは頑張れなくて…いろんな人が参加してくれると励みになります。
      ありがとうございます。

      さて。
      今日、美容院のあとスーパーでアレコレ買い込んで来ました。
      糖質ゼロ麺とか豆腐、ナッツ、チーズ、おからパウダーなどなど…
      お水もいつもよりたくさん飲みました。
      あと、ストレッチと、筋トレの計画ノート作りました。(どれも簡単なもの。参考になるYouTube動画のリンク先もスマホに保存)
      筋トレは週三回でやっていきたいと思います。一駅分余分に歩くのも、いいですね!私も明日やってみます。
      12さんも、いつでも新しい気持ちでがんばりましょー!
      ミコさん、同じ状況のようでいて、私のはたまたまの状況なのに比べて、好きな人に誘ってもらってるのが羨ましいです。
      やらなきゃですね。

      ではでは、おやすみなさい。




    • 返信

      やっぱりアレですかね、共通の目標があるから!

      私、頑張りますーとか投稿したのに、先ほど欲望に負け、豚骨ラーメンと餃子を完食…やってしまいましたー…

      明日から頑張りますー




    • 返信

      ハナミズキさん こんばんは。
      心あたたまるスレですね。
      よく言われるとおり やっぱり長く続けるには 健康的なのが一番です。
      無理は禁物ですし ご自分にあったダイエット方法を 長ーく続けてみてください。わたしも食べ過ぎないよう コントロールして頑張ります。ここは 感じの良い方ばかり 集まってますね。




    • 返信

      夏に何かあるわけでもないけど、自分の気分をアゲるために痩せたい
      痩せるって言うか綺麗に引き締めたいから
      スイミングスクールの夜間遊泳を申し込む!
      友達とのお泊まり女子会に参加したいし頑張ろーっと




    • 返信

      うん!
      今恋人も好きな人もいないけど、みんなが自分磨き頑張ってると思うと、よし!って思える。




    • 返信

      彼女が欲しい訳じゃないけど、いつまでもキレイでいたいですよね。
      正月太りを戻すのが、年々時間が掛かるようになってます。
      憧れられる女性でいたいから、年は関係なく、みんなで頑張りましょう!




    • 返信

      わぁー、風通しの良い前向きなスレ!




    • 返信

      ミコさん、始めまして。よろしく!夏までにキレイなボディーをゲットしましょー!




    • 返信

      あ!わたしも同じ状況です…!好きな先輩が一緒に泊まろうねって言ってくれたんですけど、そのひとモデル体型で温泉とかではだかになるのが恥ずかしすぎます…
      いまからちょうど10キロ減らすのが目標です!頑張りましょ!




    • 返信

      こちらこそレスありがとうございます。私は今ごろごろしてますが、夕方から運動予定です。運動と、夜食べる量を減らす、夜は油ものは食べない、炭水化物控えめ、をとりあえずやってみます。連休明けからは職場の2駅前で降りて歩こうかな、とも。また報告します。絶対に痩せましょう!キレイに痩せたいです!




    • 返信

      うわっ
      参加してくださって嬉しいです。
      皆さま頑張りましょう!!
      私はとりあえず、朝白湯からスタートして、徐々に血糖値が上がるよう、野菜、チーズ、ヨーグルトを中心とした朝食をとりました。
      これから美容院です。
      (自転車で来た!)
      天気がよくて気持ちいいです。




    • 返信

      私もここ3年で6から7キロ太ってしまい、洋服が似合いません。このスレに参加させて頂き、洋服似合う体型目指します!目標、夏までに3キロ!




    • 返信

      私はここ数年で14キロ太ってしまい……笑えません。
      カミングアウトした女上司に、どうしたらモテますかね?と聞いてみたら
      「痩せなあかんわ」と一言。笑

      とりあえず、夏までに普通の体型を取り戻します!




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