自分の中の整理のしかた

それは辛かったですよね…。
記憶も無くなりますわ。
味方になってくれるお友達がいて良かったです。

そしてそのカップルさんが犬さんのことにSNSで触れていなくて良かったなと私は思いました。
晒し者にされていたらどれだけ悲しかったでしょう。
せめてもの大人の対応、優しさであるように思いました。

私もトラウマを忘れたくて勉強したのですが…、相手へ執着があると苦しいままらしいです。
重ね塗りのように、どんどん強く記憶されるそうで。
犬さんの具体的な事は分かりませんが、例えば「謝って欲しいな」「別れて欲しいな」「SNSやめて欲しいな」そういう期待があるならば捨ててしまいましょ。
もうお二人の情報は見ない聞かないようにしましょう。
友達が話そうとしても悪口に参加しないで「もう良いんだ」と聞かないのが良いです。
笑い話として皆で馬鹿笑い出来るのならばスッキリして良いと思います。

また、全部自分が選んだ道であることを受け止め、自分の失敗も許してあげ、自分でまた幸せな道を選択することが大切らしいです。
難しいこととは思いますが、例えば今のモラハラの彼女を選んで付き合ったのは自分で、別れない選択をしているのも自分。
しんどい時は他人に期待しないで自分で自分を幸せにしてあげましょ。
自分をご機嫌にしてあげましょ。
そしたら「まあまあ頑張ったよね、私。あの人達もあの人達なりに頑張って生きてんのね」と自分に言える余裕が出てくるかと思います。
私は本当の第三者なので、犬さんも、そのお二人のことも何も知らず中立になれますが、そのお二人の友達から見たら犬さんはどう見られているのでしょう？
みんなそれぞれの答えがあるはずですよね。
それも許してあげましょう。
全ての人に好かれる必要などないのですから。
犬さんには犬さんの見方がいますしね。
そのカップルを悪者にしないで、頑張って生きてるだけだと認めてあげましょ。
祝福だってしなくて良いです。
ただの他人ですから。
そうやって少しずつ他人であることを整理していきましょう。
急がなくて良いですからね。

当時された行為については相手に否があり、主さんが傷付くのも当然でしょう。つらかったことかと思います。
どうしても許せないんでしょう。だから、忘れることが出来ないんじゃなくて、忘れたくないんじゃないでしょうか。忘れてしまったら許してしまう、なかったことになるようで、悔しくて、こんなことをされたあんなことを言われた、と事細かに覚えていようとしてるのではないですか？そして自分の中で相手を批判し続けている。
あなたがどんなに二人を許さずにいようと思っていても、それによってダメージを受けるのは二人ではなく、あなた自身です。否定的なことで頭がいっぱいになっていて幸せになれるでしょうか。
少しずつでも許す努力を。思い出さない努力を。それは二人のためじゃありません。あなた自信が幸せになるために、頑張って忘れる努力を。

コメント失礼します。
心中お察しします。
似たような境遇ではないかもですが、私は以前二股かけられて、私じゃない方とはSNSに楽しそうな近況を載せていて、とても苦しい思いをしました。

忘れようと思っても簡単に消えないし、
整理がつかないもんですよね。

SNS批判かもしれないですが、幸せをひけらかしてる人は今の幸せに満足してないんだと思います。
自分が相手よりも幸せになることが復讐になると思って負けず嫌い精神で乗り切る！
って自分に言い聞かせてます。

お互い頑張り過ぎず頑張りましょう。