努力して痩せたい

食べるのをやめるって言ってもたぶんできないですよね、看護師動くとはいっても今痩せられていないということは消費エネルギー以上に食べているんですよね。

今まで誘惑に負けて努力できないからそうなってるんだとしたら、絶対にそこまでに痩せないといけないなら、私なら薬は嫌精神を変えますね。

ダイエットって教えたとて、食べるのやめられなーい、運動の時間なーい、しんどーいてなる人がほとんどなので…

増えた細胞は医療だしか減らせないらしいですよ。普段の食事から摂っている脂を減らすなら｢アライ｣が良さそうですけど、こちらはBMI25以上が対象の上。薬剤師さんに1ヶ月分の食事と運動を細かく記載して提出しなければならず、少し面倒です。

普段の食事からですと、高野豆腐がスーパーフードと言われており、食べているだけで脂肪を吸収してくれるので普段の食事に工夫して取り入れると良いです。

お米抜きでジムで月4運動しながらこれで10kgは1ヶ月で痩せました。ただ脂肪細胞はこれだけでは落とせず、お腹の肉や二の腕等、痩せにくい場所は見た目はほぼ変わらなかったです。食事も運動と大事ではありますが、医療ダイエットを検討してみるのが有りかなと思います。

看護師さんならお分かりだと思いますが、お菓子での血糖値スパイクが空腹の元凶ですよ

お菓子を辞めるのは当然として、ベジファーストでインスリンを安定させるのが鉄則です

お腹が空いたら職業柄おわかりの通り、お菓子ではなくゆで卵やチキンなどのタンパク質を選びましょう

急減量はリバウンド確定なので、夏まで賢く、健康的に絞ってくださいね！

看護師さんなのですね！
事務職で座りっぱなしのお仕事よりは断然、痩せやすい環境にいらっしゃると思います。
お菓子を辞めるのも大事ですけれど、ストレスでお菓子を食べていらっしゃったのでは？
ストレス対策、上手くなさって下さいませ。
後は、朝にブラックジンジャー100%(変な成分の入っていない)のサプリを飲むのはおススメですよ。
痩せやすいスイッチを入れるには、お肉から食べるとスイッチが入ると学会で発表されています。
最近は、ベジファースト=炭水化物を最後に食べる。に変わっています。
後、急に甘い物全部がNGがお辛い時には、チアシード入りのおからクッキーやコーヒーや紅茶にアルロースで甘みを付けるのもおススメです。
ただ、アルロースの製品には…エリスリトールで嵩増ししている悪辣な商品もあるので気を付けて下さいね。
私もアレルギーなどで増量してしまって、絞ってる最中ですので…お互いに頑張りましょう^^

ps
医療ダイエットは確実だと思いますが、弊害もありますので慎重になさって下さいませ。
タンパク質やビタミン、ミネラル…特に亜鉛などを積極的に摂取しないと👨‍🦲ちゃったり、お肌がカサカサになったり…治療中の吐き気なども人によっては凄いことになったり色々あります。
気を付けて慎重になさって下さいませ。

その体重、そもそもそんなに太っているとは思いませんが…。
私も看護師なので気持ちはよくわかります。

間食をやめるのは辛いと思うので、食べるものを変えてみるのはどうですか？
甘いおやつ→ヨーグルト
スナック菓子→サラダチキンなど

私はキックボクシングジムに通い、食事内容変えてないのに体が引き締まったと言われるようになりました。
運動が苦手でなければ、ジムでハードなトレーニングするのもおすすめです。

あと職場の人がおやつをくれる話ですが、ダイエットしてておやつ食べてない！と周囲に宣言したら、誰もくれなくなりました。笑
当時は勤務後によくご飯も誘われてましたが、ダイエット時期はみんな豆腐屋さんやサラダ屋さんに誘ってくれて、配慮してくれました。
周りに宣言するのおすすめですよ。

おからそのものとか、おからパウダーをありとあらゆる食事に多用して、時間があいたらとにかく積極的に水をたくさん飲むようにするとかどうですか？
座ってる時は片足を床スレスレに上げっぱなしにしておく、限界が来たらもうちょい踏ん張って耐えて、そしたらもう片方にチェンジ。とか。