元カノのSNSをどうしても監視してしまう悪癖をやめたい

半年前に半年ほど付き合った彼女と破局しました。別れた原因は喧嘩が続いてて私から別れを切り出したのですが、いざ一人になってみると孤独感が凄まじく、今ではすっかり未練タラタラになっています。
さらに悪いことに、彼女のインスタの裏アカや、共通の知人のSNSをこっそりチェックする悪癖がついてしまいました。最近、彼女の投稿に新しい女らしき女が頻繁に登場し、二人で楽しそうにしてる写真を見てしまい、夜も眠れなくなるほどメンタルが病んでいます。
自分が振ったくせに、彼女が楽しそうにしているのを見ると苦しくて仕方がありません。このSNSストーカーのような泥沼から抜け出し、自分の生活に集中するための強いマインドセットを教えてください。朝起きて一番に見てしまうほど重症です…