素直になりたくない

自分で言うのもなんですが、わたしは良くも悪くも素直です。

幸せな感情（すきとかおいしいとか楽しいとか）もわかりやすいし、嫌な感情（悲しいとかいらつきとか）もわかりやすいそうです。
自分では極力出してないつもりですが、のちのち振り返ると出てるなと思うことが多いです。
いい感情は出したいですが、嫌な感情を出したくありません。どうすればいいでしょうか？
また、全部我慢できるある意味の仏のような人になるにはどうすればいいでしょうか？

彼女や友達と喧嘩するときに、わたしばっかり不満などを抑えれずに言ってしまい、「そんなこと言うならわたしだって」と相手から言われて、取り返しのつかないことになったこともあります。
それを教訓？にして態度に出さないようにとか考えを変えるようにしていたのですが、やっぱり溜まってくると出てしまって愚痴ってしまいます。
でも、相手のことを考えると、相手は態度に何も出さないし、愚痴ってもないし、ずっと我慢してて、もちろん我慢してて辛いこともあるとは思いますが、自分もそうなりたいと思ってしまいます。
相手のことを考えないで、自分の思いをぶつけてしまったり、我慢ができなかったりしてしまう自分が嫌です。また、仲良い人ならなおさら愚痴るより本人に言った方いいと思うのに、愚痴ってしまってわたし的には陰口と一緒で、そんなことをしてしまう自分が最低最悪だと思います。

態度に出さず、愚痴らず、ずっと我慢するにはどうすればいいでしょうか？