元カノのトラウマ
3年くらい前に別れた元カノの嫌な記憶が、時々よみがえります。一時的なものですが、そのたびに負の感情でいっぱいになりストレスです。
もう3年も経っているし、今の彼女ともすごく円満なので、そろそろ完全に忘れたいです。みなさんは、恋愛での嫌な経験をどう乗り越えてますか？
よく思い出す嫌な記憶はこんな感じです。
・友達の前での空気を読まない発言
・言語化できないときの軽い暴力
・隠れてパパ活（行為あり）など
・ストーカーまがいの行動
別れてからは一切連絡も取っていませんし、未練はゼロです。もはや怖い、生理的に無理な存在だと思っています。
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回答（2件）
恋愛に限らずですが、過去の自分の気持ちと向き合うには、その時に感じた気持ちをノートなどに書き起こして「そうか、あの時私は○○○という風に感じていたんだね」と認識してあげると良いです(口に出すと尚良い)
自己ケアが難しいレベルであればプロに頼り心理療法を受けてください
あと辛いと思った瞬時には、深呼吸するのも良いと思います(マインドフルネスの習慣を身に付けるのもおすすめ)
少しでも気持ちが楽になりますように
ありがとうございます。
自分では乗り越えたと思っていたものの、気持ちを誤魔化していただけで、整理はできていなかったのかもしれません。
改めて、何をどう感じていたのか、整理してみようと思います。