27歳、165cm47kgです。
人並みには歩きますが普段運動はしません。
元々筋肉も付きずらい、脂肪も付きずらい体質で手首は親指〜小指がくっつきます。
拒食症の方のような骨しかない！みたいな体型ではないのですが、腕を上げるとあばらが浮くのと時々体重が45kg切っていることもありそろそろ怖くなってきました。
個人的に細いが脂肪も筋肉もあるムチムチ体型が好きなのでそこを目指したいのですが、こういう体質の場合はどこから何をすればよいのでしょうか…。
胃の大きさはマックのセットでキツいぐらいです（バーガーとナゲット2つでいい）。
またこれは標準体型と言って大丈夫でしょうか？
よくある細すぎる方はどのレベルなんでしょうか…。
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同じ身長ですね〜。
だからこそ余計に分かるけど、体重からして標準体型ではないと思う。。
気軽にアドバイスしている方いらっしゃいますが、
骨しかない！じゃなくても、自分で怖くなって来た自覚があるなら、
病院とかでアドバイスもらった方がいい気がする。
今は生活に支障ないようですが、
気づかなかった何かが判明することだってあるし。
変に自己流でやらない方が良いのでは。
細いですね～、羨ましいやらそーでもないようなって感じ(スミマセン)
マックのセットMは私も少し多いかな～でも食べられるって感じ。
多分問題は量が食べられないって事ですよね～。
三食じゃなく、４、5回食くらいにしてまず、量を食べれるようになって体重増やして、そこからパーソナルジムでメニュー組んで貰うのは？
私ならジムで筋トレ(無酸素系)後、トレッドミルかバイクかあとひたすら泳ぐ(有酸素系)かな？
にしても、細いとモテそうだけどね。
捕捉と言うかいい忘れ、
三食じゃなく４、5食にするはいつもの一食の量より少なめに取るです。あー勘違いするよね、むやみやたらに量増やすってね。一食を沢山じゃなく八割くらいで回数食べる、少しづつ太りますよ。
食べないと太れないので胃を大きくしたほうがいいけど、体質というものがあるので難しいかもれないですね。無理に食べても吐いちゃうだろうし。運動したらお腹すくと思うからやはり運動ですかね。
その身長ならせめて50kgはないと！
がんばってください！
う ん ちため込むと体重増えるよ
便秘になるやん
どこの部分でアドバイス欲しいのかちょっと読み取りにくいのですが…
あばら骨が出る体がモテるかどうか？
太るための方法？
普通体型かどうか？
太りたくても太れない自慢？
身近に痩せの大食いでメリハリない体型の人もいますが、
本人は体型を気にしてるけどこちらとしては一緒に楽しく食事できるという意味では高得点です
とりあえず筋肉つけたら食欲も見た目もメンタルも上がるらしいからスポーツジムとかそういうYouTubeとかやってみたらいいんじゃないんですか？？
ガリガリが気になるならごまかせる服装すればいいかな〜と
理想の体型の方たちは、普段どんな体づくりをして意識してるのか、聞いてみたらどうですか？
共通点あると思うよ
体型改善って生活習慣の見直しだから
専門家を頼った方が早いし確実かも
筋肉や脂肪がつきにくいとは言っても、単に運動不足や栄養不足が原因だったりね
165.47って太ってんの？
アタシは158，62です。太ってます。
若い時は痩せ型だったけど!おばちゃんになったら太るから心配しないでね!
誰も太ってる心配なんてしてないですよー。
文章よく読んでー。
タンパク質と炭水化物(ご飯)、ビタミン類(色んな野菜・下記除く)を取りましょう。食物繊維(特にごぼうとか蓮根)はあなたの場合良くないかも。海藻などの水溶性の食物繊維がいいと思う。
人の腸は人によってどれくらい吸収出来るか違う。代謝もね。
プロテイン飲みましょう。なるべくホエイとソイ両方が良いかもね。そして卵とか肉、魚をバランスよく今よりも食べる事。卵はビタミン豊富だから毎日2個くらい食べると良いよ。炭水化物はしっかりめに食べて良いよ。細長い人は結構大食いが多いんだけど、あなたは少食みたいだね。あとカルシウムとかミネラルもね！色んなナッツ一個ずつと小魚のお菓子とかね。プロテインや野菜ジュースとかで体質変えていくしかない。必要量のタンパク質とっても筋肉に変えないといけないからちょこざっぷとか行って無酸素運動するといいよ。週に2回くらいでもいいのよ。
同意
掲示板できくより専門家にききましょう