朝の悩み
朝起きられなくてこまっています。
２度寝してしまうことおおいです。
どうすればいいのでしょうか？
アドバイスいただければ嬉しいです
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今日もひとつ屋根の下犬井 あゆ
今日もひとつ屋根の下マンガフィクションより甘い。これ実話なんですけど1巻を試し読み小春と湊 わたしのパートナーは女のひあるろん
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回答 3件
ベストアンサー→新着順私も朝がとても苦手です。が、早番のある日は6:00過ぎに家を出なければいけないので、それを見越して前日から準備をします。
①早めに寝る
……目標は22:00、遅くとも23:00には寝ます。5時頃に起きるので6時間睡眠を確保。
②アラーム2種以上
……スマホのアラーム、目覚まし時計をセットします。不安な時は会社携帯も使います。
③寝室の窓のカーテンを開けておく
……冬でなければ4:00頃から明るいので眩しさで起こされます。
大体この3つができていれば朝は起きられます。それでも起きられなさそうであれば、ソファで電気つけたまま寝ます。ただし体が痛くなるし電気代も増えるので、眠れないけど明日早起きしなければ……というときの最終手段です。
主様が無事に朝を攻略できますように！
実家にいた頃だからできたことだけど
早朝に絶対に起きなきゃいけない時は
迷惑になるくらいの爆音で設定してベットから離して置く
不思議と時間前に目が覚めるし、鳴った瞬間焦って止めにベッドから出れるよ
けど低血圧の人とかはやめた方がいいかも…
手の届く範囲にスマホや目覚まし時計を置かず、テーブルの上や足元など、1度は起き上がって体を動かさなければ止められない位置にアラームをセット。 アラームは5分時間をずらすなど複数セット。 起床時、体を起こして1つ目のアラームを止めたら、アラームは全部解除。(自信が無ければ2つくらい解除せずが望ましいですが、時間通りに作動してしまうことをお忘れなく)全解除時は絶対横になったりベッドに戻ったりしないこと。 うがいをしてその後歯磨き。歯磨きをすることで徐々に脳が目覚めていくかと思われます。 ※アラーム解除の注意点 先述の通り時間通りに作動しますので、戸建てだったり洗面所が寝室の近くにない場合や、また同居人がいる時はやはり全解除がいいかと思われます。 特にトイレに篭った後に鳴り響かれると、朝からスリル満点です。笑←何回か経験済み。
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