寝る前のおやすみ連絡が減った彼女

最近彼女が寝る前にLINEをくれない日が多くなってきました。
前は同じくらいの時間帯に寝ていたのでほぼ必ずおやすみという連絡をしていました。
ですが最近は彼女が早く寝るようになり…？おやすみの一言もスタンプもきません。
仕事が忙しくなったとかそういうのではなく、どうやら最近睡眠の質が気になりだしたようで、質をよくするために食事にかなりこだわりはじめたり、睡眠に関わるホルモンを摂取するためにサプリを飲み始めたりしています。
その影響で睡魔が早めにくるようになったのかなと思いつつ…ベッドに入る前にスタンプ1つくらい送れるんじゃ…？私の事なんてどうでもいいって思ってるから連絡する気も起きないのかな？とアレコレ考えてしまいます。
自分からおやすみの連絡をすることもありますが、あまりいつもいつも自分から連絡したらしつこいかな？寝ているかもしれないし、と思ってたまにしかできません。
自分から連絡しないときは彼女からの連絡をしばらく寝ずに待っています。
結局来ないで諦めて寝てしまう事が多いですが。

無理してでも連絡しろって言いたいわけじゃないんですが、そうやって前みたいに連絡できないなら最初から言っておいてほしいって思ってしまいます…特に何も言ってくれない、朝になってから「昨日寝ちゃって～」と言ってくる、という事は「察しろ」って事なんでしょうか？
なんだかないがしろにされている気がして毎回気持ちが冷めては戻って冷めては戻って…の繰り返しになって感情の揺れ動きにしんどさを感じてきています。
こちらから何か言うしかないのでしょうか？
彼女を嫌な気分にさせずにこちらの気持ちも伝えられるいい方法、伝え方ってありますか？