デブ、肥満への苦情誹謗は書き込み禁止
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円盤型のバランスボードにタイマーで測って10分間乗ってる
お腹がホカホカするし汗びっしょりになる
体幹トレーニングで内側から引き締まるよ
最初はすぐ落ちるからテーブルの端とかにつかまってね
53さんは、温かいお人柄があふれているから、モテそう
我々もダイエット頑張って、彼女みつけよう！
腹筋ローラー
上半身まとめて筋トレ出来るから色々な器具買わなくて良くてオススメ。
でも最初は出来る回数からで大丈夫だし無理しないで。
ローラーは出来る限界を3セット。
（例）1回が限界なら
1×3セット
翌日はしなくて良いです。
慣れ無いとうちは2日間筋肉をお休みさせてあげた方が良いです。
筋トレしない日は有酸素運動すればダイエットになります‼
器具が必要ないプランクはどう？
初心者向けのノーマルプランクから上級者向けのヘビーサイドプランク…色んな種類があるよ
腹筋ローラー、お手軽で安いよね
でも腹筋が鍛えられる前に、骨格が痛くなったよ……orz
超上級って。。。
腹筋ローラー
そんな言う程じゃないよ
46
超上級者向けグッズ笑う
お腹
※皮下脂肪→運動
※内蔵脂肪→食物繊維大目の食事制限
お腹凹ませたいから腹筋するという人いるけど腹筋だけでは凹みません
まずは食事制限で内臓脂肪減らさないと
毎日飲酒する人もお酒控えないと凹みません
野菜からお魚＆お肉のタンパク質を食べて、最後に炭水化物を食べるようにしてる
腹筋ローラー買ったけど、骨格が痛くなった・・・( ﾟДﾟ)
女の敵は女とも言うけど
ダイエット初めた時期とか
痩せ始めた時に
邪魔してくる女っているよね
なんでダイエットスレやのに、痩せられない奴らが理解できないとか批判してる奴が居るんだよ
場違いだわ
22
性格悪すぎ
口調も男みたいだし、ネカマかな？
31 ごもっとも 笑
ダイエットがうまくいかない人は、5大栄養素を意識していないかも
炭水化物過多で直ぐにお腹がすく、食欲がおさまらないとか…
タンパク質、食物繊維を多めに取り入れて、血糖値の急上昇を抑制したら食欲を抑えられるようになってくる
有酸素運動で脂肪を落としながら筋トレで骨格筋率上げて太りにくく痩せやすい体に
多機能体重計、体脂肪率や骨格筋率等が計測されるからオススメ
（スマホと連動できる物に買い替え検討中）
私は筋トレが続かない
綺麗なメリハリボディを目指して頑張ろう
お腹減っこます、くびれを作るなら筋トレの方が効果あるんじゃない？
ついつい口寂しくて食べてしまうけど飴は注意した方が良いよ。
一粒20kcalあると思った方がいい。
物によってはもっとある💦
【飴の糖質について】
※飴は糖質の割合が高いため、血糖値を上げやすい食品です。
※飴を食べて空腹を紛らわせることで、次の食事の量をコントロールしやすくなります。
※飴を過剰に摂取すると血糖値を急激に上げ、脂肪の蓄積を促進する可能性もあります。
ダイエットしたいぽちゃビアンのライングループに入ったら食べ物の写真しかなくて笑った
痩せていても、脂肪肝の人いるよね
bmi19だけど筋肉量か少ない隠れ肥満だから、筋トレと食事管理始めました。
元々食べる量は少ないけど、食べる内容をトレーナーに相談して健康的なダイエット頑張ってます。
痩せるには食事8割運動2割
筋トレも大事だけど有酸素運動の方が効果出やすい
特に走るのが最も効果が高い
ウオーキングは強度を保つのが難しいざっくり言うとスーパー早歩きぐらい
普通に歩くだけなのはただの散歩になるので効果は薄い
[30]へ
食後30分以内に運動するなんてありえないよ。。。
内蔵に負担かかるし
30分あけてから運動した方がいい。
食後 運動 って検索すれば出てくるよ。
筋トレすると自然と痩せるらしいけど続かない……
森のバターね
脂質が高いから
アボカドは森のミルクと呼ばれている
ポテトサラダはサラダではない
フライドポテトは野菜ではない
アボガドは果物
食事した後、30分以内に運動すると良いって聞きました
どうなんでしょうね？
お腹すいたなぁと感じた時から脂肪燃焼タイムなんだって。
だからその辺りで走るの効果あるよ。
流石に昼休み走るのは難しいだろうから早朝とか夕飯前に走るといいよ。
私は体重増やしたく無いから維持する為にダイエットしてる。
ちなみに運動直後は吸収良くなってるから時間あけてから食べた方が良いよ。
ここで話してるプロテインとDHCのプロテイン置き換えダイエット食品は全く別物だから
なのでトレーニングに飲むプロテインは置き換えで飲んでも意味ない
混沌としたカオスな、殺伐とした雰囲気（ ＾ω＾）・・・
だからデブなんだ！
楽して痩せれるわけないわ！
うごけ！
みんなどーしたら痩せるか、これやめたら痩せるんだろうなって分かってるんだよ
ただそれをやめれないからやめなくても大丈夫な方法が知りたいだけ
だから令和になっても胡散臭い広告のダイエットサプリが売れるんだよ
簡単に痩せれる方法はこの世に存在しない
筋トレしないと痩せないしリバウンドきてもっと太る。
筋トレしてタンパク質とる一週間に一度は好きなものを食べて寝不足にならないようにしながらやってたらいつの間にか痩せた。
食べないとリバウンドが来るし
肌や髪の毛がパサパサになる
それって綺麗って言えるのかな？
ただ痩せるだけが目的の人ならそれで良いのでは？
ただひたすら食べないダイエットで心も体もボロボロなんじゃないの？
ポチャのスレじゃなくて、新しく出来た頑張りたい人のスレにまで来て文句言ってるなんて… 性格も荒々しい印象だよ？
お前の言う21応援って何？
みんなでがんばろ⭐︎
キナコがおすすめ⭐︎
こんなんで痩せるとか甘い事考えてる奴が痩せない
課題に対する現実解が何か考えろ
ここは痩せたい人の為のスレじゃないの？
応援する気がない人は乱入禁止！
6はダイエットしなくても良い理由を探してる
何事からも逃げて結果を出せない奴の典型
その体型がお似合い
つーか何で〇〇を食べるダイエットなの？
サプリやらプロテインやらダイエット食品やらを食おうという精神では痩せない
嗜好品は全てやめろ
必要な栄養素を自炊のみから摂れ
あすけんをつけろ
歩け
痩せられない奴が全く理解できん
子育て中の主婦ならともかくシングルだろお前ら
子供や旦那に幸せな食卓を提供しなきゃならん主婦は高カロ不可避
私は完ビだから当然シングル、中年でも痩せるのもリバウンドしないのも余裕だったわ
既婚者擁護じゃないから既婚者は勘違いすんじゃねーぞ
何で痩せないって食べるからだろう？
プロテインは置き換えダイエットと思った方がいい。プロテイン飲んだらご飯は食べない
お前ら何で痩せないの？
プロテインは痩せ薬ではない
普通に食べてその上プロテイン飲んだら太る
プロテインも種類があってバルクアップ専用だと糖質高くなるから太る
適正な量食べて運動して飲んでるならプロテインは太らない
食わなきゃ痩せる
プロテイン太るよねー
食べたかったら動く
動きたくなかったら食べるな
ローソンの47％増量のチャーシューおにぎりとチョコシュー食べてもうた
甘いもの食べたくなったらたんぱく質とるとおさまるよ
私はいつもサラダチキン食べてる
肥満迄はいかない
例えて言うならキューピー体型です。
これ以上貧乳になりたくない。
でも痩せたい。。。
みんなでダイエット頑張ろう！
韓国アイドルがいかに少食かという動画が流れてくるたびに、「だからこんなに細いのか〜！」とはならずにむしろ 「こんなに食事制限してあんなに毎日動いてる人ですら骨と皮にならないって、痩せるの難しすぎでしょ！！」と思ってしまう。
1日りんご1個とかチキンとキャベツだけとか、鬼みたいなダンスを毎日何時間も練習してジムに通って水すら制限して、
それでも「クラスに1人か2人いる細い人」くらいの体型なわけで、
「えっ？じゃあ一般人がちょっと食事気をつけて運動しても全然痩せんくね！？！？」って絶望しかけた。
でもこのスレ見て頑張ろう（笑）
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