素敵になってあのひとの前に立つ
来月半ばに会社の研修を兼ねた出張で温泉施設に一泊することが急に決まりました。
なんと好きな人（上司）も一緒…
嬉しいという気持ちと裏腹に、太った体を見られるのがどうしても恥ずかしく…
私はここ数年で5キロ太ってしまい、ダイエットが必要な体型です。あの人は普通体型。
せめてあの人の前で脱ぐとき、見苦しくないお腹周りになっていたいです…
ダイエットはずっと続けていきたいんですけどもひとまずは来月の目標を原動力として頑張ろうと思い立ちました。
皆さんも、目標を発表しあって励ましあいませんか？
最近三キロ太りました。
ヤバみー。
バイク乗るのにぎこちない感じにならないように
スクワットはじめます
スクワットチャレンジ17日目で150回なんとか終えました。
この半年で13.5kgほど痩せました、ようやく体重動きました…よかった。
でもまだ1/3ぐらいしか目標に届いていないので頑張ります。
日々のスクワットのおかげか、歩くのかなり楽になってきました。
100回まとめてやっても少しきついぐらいで10分もかからず終わりますね。
20日目ぐらいから結構きついと聞いているので心してかかります…。
90さん
書き込みありがとうございます。
その通りです。
日頃の生活の中での悪い習慣が長く身に染み付いてしまってましたね。?文字通り、悪い習慣が肉になって身についてました。
私自身は多少はぽっちゃりした方の方が好きなんですが…
自分の体型はあまり好きでなくて。その原因が生活の中の甘さからきていたこと、ほんとに分かりました。
自分と約束したこと、がんばりたいです。自分を信じられるようになりたい。
お言葉感謝します。
こんばんは(･∀･)
90さんありがとうございます！
今の私にピッタリのお言葉でとても刺さりました！
本当にいい加減にしたいと思っている日々です(T_T)
90さんは日々頑張っておられるということなので
私も見習いたいと思います！
おはようございます。
きびしいことを言うようですが 生活ぶりは 体型に出ます。その人のカラダのラインを見れば どんな風に一人でいる時過ごしているか 想像がつきます。一概には言えませんが、、、。
ダイエットは大変です。
だから私は 頑張ってください。とは言えません。若い方でも 目をおおいたくなるような だらしのない体型の方がいらっしゃいますね。あのようにはなりたくないと思い 日々頑張っております者からでした。
お久しぶりです。
saさん がんばってらっしゃいますね。私は週末休んでしまい、昨日も寝てしまい、まだ80のあたり…
ほんとに、隙を見つけて、って感じです。
私もがんばりますね。
88さん 温泉、それなりに楽しくて食べ過ぎてしまいましたね……?
今、調整してます。88さんも脱落と言わず、ゆるゆると、またご参加くださったら嬉しいです。
また書きますー
ハナミズキさん、めっちゃがんばってましたですよね！温泉旅行いかがでしたか？私は脱落しちゃったけど、これからもがんばってくださいね！
saさん
こんばんは。
スクワット私も続いてます。カレンダーにマルするのが楽しいです。教えてくださってありがとうございます！
スレ、お役に立てて良かった…
明日いよいよ、温泉の日ですー
彼女はいませんが、堂々と脱いで来ます！
いや、まだまだ全然素敵な裸じゃないけど、がんばった自分はみっともなくはない、三週間前よりは…と、思います。(´ｰ｀) へへ。
夏に向けてもがんばるぞー
今日は朝スパゲティを食べてしまいましたが、昼夜は豆腐と唐揚げを食べて糖質制限継続。スクワットはついに明日100回の大台に乗るところです…！ がんばります…！
>ハナミズキさん
スクワットは分割でも全然大丈夫です！ 効きます！
私も14松さんと同じく、本当にこのスレッドには感謝していますので、立ててくれてありがとうございます、応援してます！
ここ3ヶ月あまり変わらなかった体重が糖質制限とスクワットのおかげかようやく減ってきて安心しています。体調も問題なさそうだしこの方向でしばらく頑張ります！
こんにちは。
14松さん
ありがとうございます！
はい、へこたれず行きましょう！
saさんに教えていただいたスクワットチャレンジやってます。
回数を分けてですが?
体動かすとスッキリします。
今日は、ファミリーマートで糖質が低いチーズケーキを見て興奮しました。ライザップとのコラボ商品なんですね？
仕事のあとのおやつに買いました。
（家が遠くてお腹空くので…いつもおにぎりとか食べてしまってましたが）
小さな楽しみ見つけてがんばります。
o(^o^)o
昨日は気になる人とご飯に行けたけど…恋の予感は大ハズレ。笑
またまた私の勘違い＆プチ失恋だった。
いつものことなので慣れてきた( ॑꒳ ॑ )
ハナミズキさん
お辛い思いされましたね…
温泉のことは残念ですが、ハナミズキさんが取り組んだことは素敵だと私は思います。
何よりそのおかげで何人もの方が痩せたい気持ちと向き合えたはずですし
私は良いきっかけを頂いたと感謝しております。
こんにちは。
昨日職場で彼女と会え、お話できました。
週末の研修は不参加になったとのことでした。お父様が入院されたので、当分夜に通われるそうです…
大きな病気ではないけど近いところにいたほうがいいからとのことでしたが。(T_T)
彼女も温泉、残念がってました。
その話聞いて…
私、自分の欲求で行動してたことがなんだか情け無くなりました。
高齢のお父さんと二人暮らしだったということも知らなくて。
でもダイエットは引き続きがんばろうと思います。
秋までにはスッキリして、自分に自信を持ちたい。
彼女が大変な時に力になれるように強くなりたいです。
14松さん、タイミング逃さずゴーゴーです！
外食で「大盛り無料です」と言われたら迷わず「じゃ大盛りで！」っていうのやめたい…
またまたデブ活しちゃったな(T_T)
帰宅して体重計乗ってドヨ～ンってなるけど自業自得。
しかし気になる人から急にお誘いがきた！
飲みに行くからまたまたアレだけど、恋の予感には勝てない。笑
明後日から本気だす٩(ˊᗜˋ*)و
今日は今から友人とご飯 *⋆｡✧
目的地まで歩いて行きます。
帰ってから体重はかろうと思います(;_;)
ハナミズキさん
長期戦で共に頑張りましょう！
そうですね、食べる順番も考えてみますね♩
始めてからマイナス2キロ！他の数値も嬉しいですね！
私もマイナス2キロ目指します(･∀･)
おはようございます。
今朝計ったら、始めてから-2キロ、体脂肪率も筋肉量も体内年齢も今までで一番よい数値でした…o(^o^)o
やればできる…！実は夜中にお腹が空いたんですが、皆さんの書き込み見て励まされ、お茶飲んで寝ました。ありがとうございます。
75さん
資格の勉強前向きで良いですね！
プランクで闘志が湧く気がします。
14松さん
考えてみたら私5キロ痩せてもまだまだぽっちゃり体型なので、同様にトータルで14.5キロは痩せたいです。（一番痩せてたときの体重、かつ美容体重に最も近い標準体重がその辺りなんです…）
共に長期戦でがんばりましょう！
ラーメン屋さんでは唐揚げを先に食べてみたらいかがでしょうか。
saさん
スクワットチャレンジ、私も始めてみます。わけてやっても良いんですよね…？（こわごわ）
豆腐にチーズもやってみます！
78さん
クロストレーナーやったことあります！前に通りすがりさんが書いてくださった「後ろ向きに歩く」運動になるのでしょうか？普段使わない筋肉が刺激されていいんだろうなーと思います！
私も年取ってほんとに、代謝下がってます…筋力つけて上げていきたいですね！
私も運動不足でここ半年で7キロ増えてしまいました。
今月からはジムにも行って、筋トレ+有酸素運動してます。エアロバイクやクロストレーナー使ってます。クロストレーナーは普通に歩くより短時間で汗かくので効きそうな気はします。
あとは夜に炭水化物をとらない。
食事はタンパク質、野菜を意識してとる。
歳をとると痩せにくいので、運動と食事両方に気をつけてとりあえずあと5キロ落としたい！
今日はスクワットを70回やって、朝晩、豆腐半丁にチーズを乗せてレンチンしたものをごはんがわりに、おかずと野菜を食べていました。とうふおいしい…。
> ハナミズキさん
わーいまだがんばります！
10キロは、お腹が空いたら岩塩を1かけらと水を飲み、それでもお腹が空いたらご飯を食べるという手段で落としました。
でもさすがに落ちなくなってきたので(反動でお菓子など買ってしまうし、辛いので長続きしない)、5日ほど前から糖質制限とスクワットをはじめました！
スクワットいいですよ…スクワット30日チャレンジというのがおすすめです。
今日は早朝までに欲望おさえきれずヘヴィめなラーメンを食べてお昼も今も色々食べて‥
炭水化物of炭水化物×糖分って感じの日です、、
でも昨日新しい体重計が届いてテンション少し上がりました
でもやっぱりプラス14〜15キロだったので危機感を覚えました^_^;
近々ウォーキング始めようと思います。
ハナミズキさん優しいお言葉ありがとうございます！
勉強して来月試験受けると宣言した者です。
昨日までは具体的に何をやっていいか分かんなくて、テキストをボーっと見て時間が過ぎたので。
やる量と、とりかかる時間をとりあえず決めました。
そして終わったら、プランクを30秒だけやる。
姿勢悪いから私も体幹を鍛えたい。
勉強は、ひとまず10時間達成したらここに書き込む！
がんばれ、自分。みんなもがんばりましょー✨?
おはようございます。
昨日は母の日ということで、夜実家に帰ってました。
みんなと合わせて、ご飯粒もかるーく食べましたし、出てきたお菓子数種類もなんだかんだと食べてしまい、運動は何もせず、帰ってすぐ寝てしまいました…（がんばりますと言いつつ…）?
今日は、21時過ぎは食べない、の他に、決めた運動を一通りする、1日を通じて糖質100〜120g程度に抑える、を守ろうと思います。
がんばって♡
こんにちは。
今日はお出かけ。朝におからパンケーキを食べてきました。糖質は低いですがタンパク質と繊維がとれ、お腹も膨れてよい感じです。
昨日は体脂肪率が一瞬30を切りました… 15年振りくらいです。笑。
ずっと、ずっと35はオーバーしていたので…
saさん、半年で11キロってすごいです！ここからもがんばるんですね。
やはりスクワット最強ですね？
自分は上半身がガチガチで立派なので肩甲骨をほぐすところから始めましたが、スクワットも主な柱にしたら何故かお腹も凹み、ぐっと筋力ついてきた気がします…！メラメラ。
これからも、みんなで脂肪メラメラ燃やしていきましょー(￣∇￣)
このスレを見ていたらみんなすごいな…また減量再開しよう…と思って、スクワットチャレンジを始めました。
BMIは書くのも恐ろしい34です。
半年で11キロほど落としたのですが、ここ3ヶ月停滞気味で、まだ26キロぐらい落として健康になりたいのでがんばります。
好きな人もいるし。
皆さん、参加、意思表明ありがとうございます！前にどなたかも書いておられたように宣言って、力がありますね。
プランク、私もこれからやります。（一分ですが…一分だからできる！）
資格勉強も、いいですね。
あっという間に過ぎてしまう夜を有意義に過ごして素敵な人になりたいですね✨
これからきっといい出会い、あります！
こんにちはー
もう終わり！みたいなスッキリした失恋をしました。
ついでに体もスッキリさせたい～。そしてまた恋愛したいです。
仕事が在宅勤務になって、3年ぐらいで15kg太ってしまいました(*_*) 現在、標準体重+7kg、BMI24です。
昨日から白湯と、1日1回外に出ること、踏み台昇降を始めました。
髪ものばしてふわふわにするんだ～♪
皆さんと一緒にがんばりたいです。よろしくお願いします(^ω^)
参加表明だけさせてください！
BMIは18なんですが体脂肪率が30%…腹部もドーナツ状にもっちりしておりアラサーなので下半身にも恐怖が迫りつつあります。
なので今日から毎日プランクやります！皆さんも頑張ってください！
ダイエットではないんですが、私仕事で好きな人につながってます。
彼女のがんばりとか才能とか、たくさん負けてるところがあって、どこから取り組んでいいかわからなかったけど、資格取ることに決めた！二ヶ月先にまず、難易度低い方から。
家に帰ってダラダラする時間を減らして、集中してがんばる。
間に合わなかったさん
二人で遊びに行けるの、羨ましいです。いいなー。いいですねー！！引き締め、いっしょに頑張りましょう！
14松さん
お辛い思いされたんですね…(>_<)
悲しいときはお腹空きます…！
美味しいもの、食べてください！
少しでも上向いてきたら良かったらご参加ください。
カラダ動かしてたら前向きになれるので…
お久しぶりです。
最近は失恋続きで元気がなくなっておりました(T_T)
このまま失恋ダイエットにでもなれば良いのですが…
どんなに落ち込んでもキッチリお腹は減りますね笑
通りすがりさん、いつも励ましていただいて感謝しております！
身体を変えることは生活や嗜好を変えることと同じなのですね！
ひとつずつ、じっくり頑張ります★*ﾟ
ハナミズキさん、いつもありがとうございます！
温泉の日まで10日を切ったのですね！
自分のことのようにワクワクしてしまいます(･∀･)
二人でまた遊びに行けるかもだから
ダイエットと言うか
からだ引き締めるの頑張ります！
まずはランニングと筋トレから！
いつ誘いのLINEがきても恥ずかしくないように頑張ろー！
明日から好きな人も参加するお泊まり女子会なのに痩せられなかった(;o;)
わたし飛び入り参加だから仕方ないと思いたい…
おはようございます。
ダイエットを始めて二週間が過ぎました。
一瞬だけ2キロ減のところまでいきましたが、連休あけのお土産祭りでお菓子を食べてしまい…
1.8から1.6キロ減のあたりにいます。
それでも体脂肪率は落ちているので、淡々と続けたいです。
今日は小腹すいたらキュウリと塩昆布！おからパンケーキ！チーズ！で乗り切ります。
いただいた焼き菓子は一口ずつに切って包んで冷凍し、ひとまず封印しました。(￣∀￣)
負けないぞー
（負けた時は一口だけ）?
おはようございます。
第一目標の温泉の日まで10日を切りました。
ゆる糖質制限と家でのゆる筋トレ生活に慣れてきました。（最初は週に3度ほどと思っていたけれどゆるい運動なので、結局毎日やってます）
今までの運動不足が酷すぎたので、体が変わっていくのがわかります。ダンベルも取り入れて、通りすがりさんに教えていただいた「レンジ」を始めてから、階段の上り降りが楽になってきて、会社とマンションどちらも5階なのですがエレベーター使わなくなりました。
姿勢も少しだけ良くなったような…？
自分にしかわからない程度ですが、続けたいと思います！
あと、私ばかり書き込んですみません…>_<
今更ですが掲示板の使い方間違ってたらすみません…
ダイエット以外のことでも、よかったら皆さま目標書き込んでくださいね…！
こんにちは。
昨日新しい体重計を◯トリで買いました！
計測したところ、スタート時から1.5キロ減です。体脂肪率は前の体重計と違いすぎてスタート時との差が不明（今の機器の方が少なく出るため）ですが、思ったより少なく（←自分比）やる気が出ました。
今日はおからと羅漢果糖のパンケーキを作って冷凍しようと思います。羅漢果糖は、体に吸収されないらしいです。
高いので大事に使おう…
57さん
書いてくださってありがとうございます。
たくさん食べたいときありますよね。
美味しい！と、心から楽しめる食べ方だったら、いくら食べてもいいと思うんです。
でも、やめたいのに食べてしまうのは辛いですね。そんなときは書き込んでください。
٩( ‘ω’ )و
あと、これなら食べてもいい、というセーフティ？なゾーンを作ってたらあまり落ち込まずにすむかもです！
私は糖質制限中なので、どうしても我慢できなかったら糖質25グラム以内のものならなんでも食べてよし！にしてます。案外と色々あります。（チーズケーキとか。市販のお菓子で表記ないものは、炭水化物のグラムを参考に）
お互い、楽しんで続けましょう！
ハナミズキさん
いつも元気なメッセージをありがとうございます。
ハナミズキさんや皆さんに触発され、自分なりにはがんばっていたのですが、昨日は疲れが出たみたいで、暴飲暴食してしまいました。
やっちゃった事はやっちゃった事なので、気持ちを切り替え、前向きに行動します。
おはようございます。今日は休みです。たくさん歩く予定です。
下着も買うぞー
おからも買うぞー
あと、ノートを見直して振り返ってみます。
私の好きなひとは、今日も仕事です。
同様に、お仕事のある皆さまも、お疲れ様です…！
連休最終日、このピークをこえたら楽になりますように。
こんにちは。今日はお昼に某ファミレスでほうれん草とお肉のメニュー、海老のサラダなどなど糖質オフで。
食べるものから糖質の高いもの（主に炭水化物）を大幅に減らして一週間過ぎました。
体重は1.2キロから1.4キロ減の地点をウロウロ。
豆製品、卵、野菜、チキンとチーズと、よく食べてるのであまり空腹感はないですが、完全な糖質制限は今後難しいと思うので、これから反動が来ないように気をつけたいです。夏からは完全じゃなくて、ゆる糖質オフに切り替えます。
通りすがりさん
きっと、お仕事場でも熱心にあたたかいご指導をされてると思います！通りすがりさんのこと素敵と思っているひともいるのだろうなあと…
ほんとにありがとうございます。
^ ^ これからもよろしくお願いします。
なんだか……恐縮です^^;
恐れ多いので、通りすがりと呼んでください！笑
わたしの話を勝手にさせてもらうと……、好きな人も出会いもないので、好きな人のために、とかいろいろ前向きに頑張っているみなさんが、本当素敵だなぁと。(私の場合は、職業的な義務感なので)
なので、単純にわたし自身のエゴで書き込ませてもらっているだけなので、そんな気にしないでくださいね。
こんな風に受け取って頂けていると分かって、わたしも書き込んでよかったな、と思えて嬉しいです。
「なにかひとつ」方式、いいですね！
私最近トイレに行ったときに必ず！ほっぺたすぼめ体操してます。（明らかに怪しいやつですが、顔のタルミも解消したく…）
すぐできるし習慣づくと1日に何度もできるのでおススメです。(^o^)
通りすがりの神さま
書き込みありがとうございます。
プロテイン、たまたま適量だったので買ったのが、大豆由来の女性向けのものでした。
弟にはホエイプロテインを勧められていたのですが、牛乳弱いので…(*´-`)
さっそく今朝出勤前に飲んでみます！
14松さん
私今まで数字を意識したダイエットしかしてなくて目標にたどり着くまでがつらくてすぐに挫折、ということを繰り返してきました。
見た目を絞ろう！と決めた今回のダイエットは、初めての筋トレもなかなか楽しいですし、少しでも見た目に変化があるとやる気が出るので、なんとかモチベーションが維持でき、今のところは過程を楽しめています。
皆さんのおかげです、ほんとに。
差し迫った目標、そうなんです…！！
実は、もう二週間先なんです。
というわけで、私はガツガツ今は進めていますが、皆さまにあったペースで…！
一緒にがんばりましょー
通りすがりさん、
いつもアドバイスありがとうございます！✨
通りすがりさんのコメント、
プロの具体的な内容がホントに
ためになるし、前向きだし、優しいし、いつも良いエネルギー頂きまくりです！?
神って呼んでもいいですか？✨
ぜひまたよろしくお願いします！
14松さん
そう言ってもらえてよかったです！
わたしもこういう職業についていますが、美味しいご飯やお酒が大好きなので、気持ちはとても分かります。
身体を変えることは自分の生活、嗜好を変えることとほぼ同じかな？と思うので、ひとつずつ、じっくりでよいですよ！
今の自分や、過去の自分を否定することはしなくていいです。だって、ご飯やお酒は美味しいですから笑
たぶん、ハナミズキさんは来月という明確で切羽詰まった理由があるからだと思うので……？たぶんですが笑
わたしでよかったら、お客さんを見守るばりに見守っていますから！なにかあれば声かけてください\(^o^)/
47さん、私も同じような気持ちです！
一緒に綺麗になりたいですね(;_;)
通りすがりさん、確かに罪悪感が毎度すごくて…悩んでました…
‘何かひとつ’のお言葉にとても救われました。
自分にできることから始めてみます！
またチラッと覗かせてもらいました！
プロテインに関しては、女性向けのものがオススメです、あれは女性に不足しがちな栄養素を補う、という意味合いが強いので。
なので、とるタイミングは夜寝る何時間か前か朝がオススメのようです。
個人的には、まず朝に摂取してみるのが無難かなーと思いますが、試してみたらよいかと。
今日？書き込まれた方へ。とりあえず、何かひとつやり始める、でいいと思います！あれもこれもやらなきゃ、となり、なんらかの理由でできなくて罪悪感が募って自暴自棄……となるくらないなら、潔くひとつだけやると決めて、やれたほうが健康的かと思います。
例えば、体重を毎日必ず測る、とか。エスカレーターじゃなくて階段を使う、とか、なんでも、自分にできそうなことで。
大丈夫です、自分基準で！
14松さん、こんにちは。私もハナミズキさんほどにはぜんぜん自分に厳しくできていない者です。
仕事やつきあいや自分の身体の調子もあるし、人それぞれのペースがありますよね。私も無理なく行こうと思ってます。
でも。
諦めない。
できる時にできる事はする。
今より
綺麗になりたいという気持ちは持つ。
みんなで綺麗の方向に一歩一歩進んでいきたいですね！
こんにちは♪
ハナミズキさんお返事ありがとうございます。
ちゃんと成果が出ていてすごいですね！見習いたいです…
さてさて、私は誘惑にはほぼ全敗で外食も増えて厳しいです；；
ここの専門家の方々や取り組みされてる方々の書き込みを見て
このままではいけないと思ってます。
好きな人はとても痩せているので(しかもすごく年下なので)
隣にいて恥ずかしくないよう頑張ります！
いつか友達から恋人に昇格したいです…
おはようございます。
7日目です。体重はあわせて1.2キロ減りました。（体脂肪率は体重減に伴って今度は上がっていますが、トータルでは0.8減）
昨日は一日中家にいたので、かえって誘惑が多く大変でしたが、夕方少し離れたスーパーへ歩いて行ったり、YouTubeのお気に入り動画を見て30分以上変なダンスしたりして過ごしました。あと、レンジでサラダチキン作りました。
今日から三連勤です。
たくさん歩く！と、姿勢よく座る！を心がけたいです。
42さん 腕のつけねがきれいだと服選びもきっと楽しいですよね。
夏は薄着で見た目にわかりやすいですしやる気出ますね！
一緒にがんばりましょう。(^o^)
今日もひとつ屋根の下マンガフィクションより甘い。これ実話なんですけど1巻を試し読み小春と湊 わたしのパートナーは女のひあるろん
小春と湊 わたしのパートナーは女の子マンガSNSで知り合って、オフ会して、一緒に暮らすまで1巻を試し読みAmazonのアソシエイトとして、当サイトは適格販売により収入を得ています
