妄想に感情が持っていかれてしまう

軽いリ,ョ,ナ系の話題が出ていますので、苦手な方はご注意ください。

幼い頃から本やアニメ、映画といった創作物が好きで、大人になった今でも妄想や空想を常にしているような状態です。
特に精神的な苦痛を与えられている人間を見るのが好きで、妄想でもそういった内容のものが大半です。
（虐,待やらﾊﾟﾜﾊﾗやらで追い込まれるもの）
それで困っています。

妄想の中の人物に感情移入してしまい、泣いてしまうことはおろか、妄想内容が内容だけに気持ちが沈んでしまうのもしばしばです。
気分が鬱々としてしまい、入浴以外は何もせずベッドの上で過ごすことが月に5日ぐらいあります。
月経の周期かな？と思って記録をつけましたが、全く関係はなさそうでした。

軽い鬱なのかと思いましたが、気分が上がることもある上、病的なほどの上がり下がりはないので違うのかなと思っています。
ストレスでの心当たりはありません。

寝込むほど妄想に感情が引っ張られた時、どう対処すれば良いのでしょうか？
リアルな人間に対する共感性は低いのですが、妄想への共感性がかなり高くて困っています。