嫉妬心を抑えたい

彼女のセクマイ友達さんに嫉妬してしまいます。
私には遠距離の彼女がいます。(私の都合で遠距離恋愛をさせてもらっています。)
彼女はかなりの頻度で仲のいいセク友さんの1人とご飯に行ったり遊んだり、時々2人で旅行に行っていたりしています。
付き合い始めの頃はなんとも思わなかったのですが、付き合って数ヶ月たった頃からそのセク友さんと会う頻度が多いような気がして嫉妬することが多くなりました。
週4で会っていた時もありました。人それぞれなので一般的に見ても普通なのかもしれませんが、私は元々そんな頻繁に友達と会うタイプでもないので少し驚きました。
ノンケさん又はセク友さんと2人で遊ぶのは別に構わないですが、彼女の話を聞いていると時々ほんとに友達なのか分からなくなる時があります。その人の話を聞く度に嫉妬してしまいます。
これはただ私が嫉妬深いだけなのでしょうか。

私の都合で遠距離でも付き合ってもらっているので、思っていることは言えても私には「頻繁に遊ばないで」などと言える権利などもちろんあるはずも無く、我慢するべきなのかなと思います。束縛するのは嫌いなので束縛したいとは思わないですし、経験上、嫉妬をしても何も得することがないことも知っています。
しかしそう簡単に嫉妬心を抑えられるわけでもなく。。
嫉妬した挙句、冷たくなってしまうことが多いです。
彼女のことを信頼できていないから嫉妬してしまうし、いつでも会えるような距離だったらまた違っていたのかなと考えることが多くなりました。冷たくなって彼女を不安にさせることも多くなりました。そんな自分に嫌悪感を感じ、嫉妬する自分に疲れてしまいました。

皆さんは嫉妬したとき、どうやって気持ちを切り替えていますか？