ダイエットに詳しい方

なんでも相談人生相談ダイエットに詳しい方
ダイエットに詳しい方
スヌピー   2023/12/3(日) 14:50



  • こんにちは。私は46歳のおばさんです。
    食事量、運動量変わらないのに15年程掛けて10キロ太ってしまいました。単純に代謝が落ちてしまったんだと思います。
    見た目的には微ぽちゃくらいだとは思いますが、やはりスタイルの良いテレビの方とかみると痩せたいなと思い、色々頑張ってみましたが、頑張っても2キロくらいしか落ちません。
    歳下の彼女もいますが、痩せなくて良いよって言ってくれる優しい人です。でも彼女が好きな女優は可愛い人ばかりなので、何となく痩せたいっていう思いが強くなってきました!
    こうやってダイエットに成功しましたとか、どれくらいの期間でこれだけ痩せたとか、経験談や詳しい方いたら教えてもらいたいです★

    1

    君と綴るうたかた1

    人との接点を避けて生きている女子高生・星川雫は、誰にも見せずに執筆していた小説をクラスメイトの朝香夏織に見られてしまう。作品を嘲笑されると怯える雫だったが...

    回答数:7
    ベストアンサー
    すあ |2023/12/3(日) 21:24 |ID:938095

    3ヶ月で10キロ痩せたことあるんですけど、
    1日500cal以内にして毎日3キロ走ってました。
    そこまですると体に悪いので、一日1000calくらいにして、1日1キロ軽く走ってみて、ゆるくダイエットがいいかなと思います。

    4
    い |2023/12/3(日) 18:18 |ID:938024

    毎日フルマラソンやってみてはいかがですか?

    0
    名無し |2023/12/3(日) 21:23 |ID:938094

    梅白湯を毎朝飲むと良いらしいです。
    血糖値の上昇を抑え、太りにくくなります。

    1
    すあ |2023/12/3(日) 21:24 |ID:938096

    3ヶ月で10キロ痩せたことあるんですけど、
    1日500cal以内にして毎日3キロ走ってました。
    そこまですると体に悪いので、一日1000calくらいにして、1日1キロ軽く走ってみて、ゆるくダイエットがいいかなと思います。

    1
    名無しのガチレズ |2023/12/3(日) 22:12 |ID:938124

    代謝が落ちたなら代謝を上げるためにインナーマッスルを鍛えるのはどうでしょうか。
    ピラティスをやってみるとか年齢や今の体質に合わせた運動に切り替えて、食事内容を見直すのもいいかもしれません!

    2
    泉水 |2023/12/7(木) 22:45 |ID:939714

    太る原因はご飯類のでんぷん質の取り過ぎです。胃で消化され糖分に代わり血液の中に入ります。
    血中の血糖値を脳で検出して満腹感を得られます。早食いや大食は胃で消化される時間がかかるため、満腹感を得るのに時間がかかり、余った糖分は脂肪になり身体に付着します。
    それを避けるため、1口ご飯をお口にいれたら10回はかめば胃で消化される時間が早くなり、早く満腹感が得られます。 あと寝る前の2時間は一切食べないこと!
    良く言いますね! 腹8分目と! 食べ過ぎは糖尿病に!

    3
    通りすがり 3か月前

    早食いや大食は胃で消化される時間がかかるから満腹感を得られないのではなく、よく噛んでいないから、脳の満腹中枢が満腹感を得られないのです。
    よく噛んでいないので、満腹を感じるまでに食べる量が多くなるのが肥満の原因です。
    消化の時間ではなく、食べる量が問題なのです。
    満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされています。
    食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけてゆっくり食事をすることが大切です。
    泉水さんの仰るように、噛むことが大事です。

    主 3か月前

    うわぁすごい勉強になります✨
    仕事上、忙しすぎて10分しか食べる時間なく掻き込んで食べていたのでそういうところにも原因があるのですね💦(・・;)
    ありがとうございます♪

    名無し 3か月前

    更に1日、5千歩から6千歩位を目役に普通歩きと早歩きを繰り替えせば、さらに効果が!
    この方法は食事制限しなくてもリバウンドしまんね!

    名無し 3か月前

    更に1日、5千歩から6千歩位を目役に普通歩きと早歩きを繰り替えせば、さらに効果が!
    この方法は食事制限しなくてもリバウンドしまんね!

    名無し 3か月前

    更に1日、5千歩から6千歩位を目役に普通歩きと早歩きを繰り替えせば、さらに効果が!
    この方法は食事制限しなくてもリバウンドしまんね!

    通りすがり |2023/12/8(金) 23:22 |ID:940147

    生活習慣や食生活をまず見直す事。
    まず、子供の頃からどういう食事間隔だったか?

    実は、人によって食事の仕方は違います。
    2食の人もいれば、3食の人もいる。
    これって、育った環境です。

    私は、2食以上食べると基本太ります。
    自分にあった食事の間隔が必要不可欠です。

    また、年齢が、40後半超えれば、代謝も悪くなります。糖質の取り方に気をつけましょう。
    パンや、ご飯、蕎麦も糖質ですよね。それを少なくして。
    タンパク質と野菜など、おかずで腹を満たす事が必要な年齢です。

    また、食べなければいいというダイエットは、避けてください。筋肉を糖質に変えて、エネルギーにしようと体がしてしまうので、空腹でも糖質量が多くなって、糖尿病かと疑われる数値が出ます。

    筋肉を減らさ無い食事が大切です。

    3