最低な元カノの事を忘れられない

カウンセリングを受けることや、新しい出会いを見つけることをしたほうがいいと思います。

あと、側にいてくれる友達がいたら、遊びまくることをお勧めします。
特に友達にカップルの方がいたら、幸せそうな姿を見せてもらうと、マインドコントロールって、解ける場合もあるみたいです。
経験では、友達が束縛的なそちらは彼氏でしたが、友達の結婚式に出たら、別れることができて、新しい出会いに前向きになったのを見たことがあります。

毒親を持った子供みたいな心理ですね。

まず認識しておくことは向こうは絶対にあなたを愛さないし受け入れないということです。
モノ同然と思っているから酷いことができるし、平気で頭おかしいことをする。
浮気相手も酷いことされてると思いますよ。

自分の感情でしか動かないからそういう人って一生治りませんし、必ず自分がしたことが返ってきます。
言葉悪いですが頭悪いサイコパスみたいな感じです。
主さんには申し訳ないんですがそういう人と相入れる人はこの世にほとんどいないと思います。

今は振り切ることも忘れることもしなくて大丈夫です。
傷が癒えるには時間しかありません。
憎くてしんどいでしょうが、いつかは「ぶん殴っとけばよかった」と思う日が必ずやってきます。
本当に苦しい時は無理やりほっこりエピソードを見るとか、楽しいことを考えたり、趣味に費やしてみてください。

脳って不思議なもので想像していることでも自分が体験していると誤認します。
楽しければ楽しい気分に、反対に嫌なことを考えてしまうと忘れるまでの期間が長引く。
でもいつかは時間が解決してくれます。

早く穏やかに過ごせると良いですね。
災難でした。