過敏性腸症候群

私もオナラで悩まされてたので書き込みますね。
下腹部が張って苦しい、動くとガスが漏れる、ガスは出てないけど腸の中で音がする…
私の原因は腸内環境と口呼吸と空気を飲み込む癖があることでした。

乳酸菌系は効果がなくて、ガスを排出する方に働きかけるものを飲むと一時的にオナラが多くなりますが、お腹の張りやガスが不意に漏れることが減りました。

私が飲んでるのはラッパ整腸薬BFと便秘改善に寝る前にマグネシウムを週に2回飲んでます。
あと腹筋運動やお尻の筋トレを1日30回とか…ゴロンと横になってる時に数分やるくらいです。
くっしん運動や立ったまま前に状態を倒す(足の指先に手の指を伸ばす)のを数回…
炭酸飲料を控える。
長くなりましたが私はこれで人前でふいにオナラが出てしまうことは改善しました。

友人がそれっぽいけど、私は気にしてない。どんな綺麗な人だって腹がなるし、オナラやゲップは出るわけで。
うちの両親なんて、父が母にオナラかけて、母はやったな～！と言いながら窓開けて笑ってる。忘れた頃に母がすかしっぺを父にかけ返して、父がいつ気づくかとニヤニヤしていたり…。
友人本人は多少気にしてるんだろうけど、明るく振る舞ってる。ごめ～ん！お腹なっちゃった～！オナラでちゃった！しっつれ～い！ほんとお腹弱いんだよね～！みたいな感じ。またか～と、一緒に笑い合うくらい。真面目な話の時にでちゃったときは聞こえなかったフリすることもある。
常に緊張していると、逆に自律神経くるいそう。もし、友人がそんなに悩んでたら、とても心配。良い方法が見つかりますように…。

大変ですね😣
私もお腹の消化音が鳴りやすく、毎回ではありませんが朝から下痢気味になることがあって、職場のトイレで誰もいないことを確認して用を足すことがあります😓

朝食はバナナヨーグルトやピザ風トースト、HOTのソイラテと大体同じなのですが、体調的に時々合わない日があるのかな？と気にしないようにしています😅

普段食べ慣れている物でも当たることがあるらしいし、もしかしたら遅延型アレルギーがあるのかもしれませんが、唯一やっているのは食べる前の歯磨きですね😊

寝起き後の口の中の細菌が原因になることもあるらしいので実践しています😌

以前女性の多い職場で私と似たような症状の方がいらしたのですが、その方は人がいても普通に音を出して用を足されていたので、自分は勇気ないけど他人から生理的な音が聴こえても「体調悪いのかな？」と心配になるくらいですね😢

相当努力されているのに、大変ですね…。心苦しいですが正直に言うと個人的には誰かがおならをしたら気になってしまう人です。(お腹が鳴るのは気になりませんが)
ですが、その時に「ごめんね○○っていう病気で薬飲んでもだめで…」みたいな感じでさらっと「病気です」って言ってくれたら「それなら仕方ないな」ってなります。

出会いは確かに怖いですよね…ネットから探すのが無難そうに思えます(先に伝えることができるので)
ひかりさんは何も悪くないどころか、とても努力されてますので、配慮自体は継続しつつそれで離れてく人はきっぱり「合わない人だから仕方ないな」で諦めるしかないのかなと思います…
早くよくなりますように。

丁度中学の終わり頃にいきなりガス型が始まったけれど、自分にとって良い環境をうまく見つけ出せた為、十数年経った現在はガスで悩む事が無くなったという流れを経験したのでもし参考になれば。
今の仕事が好きなら参考にならないかもですが、人の少ない会社の事務職とかに変えるのはどうでしょうか？休憩時間以外でもいつでもトイレに行ける環境ならなんでもいいと思います。在宅ワークができる技術を身に付けるのもいいかも。
お腹が張ってきたらすぐトイレへ行って、ガスが出ても出なくても、トイレから戻った後は少しだけ気が楽でいられませんか？
おなかが弱い人という事を公言しておけば、トイレの頻度は文句言われないと思います。長時間こもるのではなく、一瞬ですし。
トイレへ行き放題の環境を選んだ結果、おならが出たらどうしようと不安に思わなくなったので、トイレへ行く頻度も人並みになり、会議にも、お腹に関しては気楽なまま始めから終わりまでいられるようになりました。
IBSは生活の質の低下にも関わりますし、元は腸の誤作動の筈が最終的に心を壊してしまうことにもなりかねない病気だと思います。
どうか無理せず、一旦仕事をやめて心を休ませる時間を取るとか、リモートワークがメインの仕事に変えてみるとか、是非ご検討ください。
ひかりさんの生活の質が向上しますように。

腸が長いところなど重なるところが多く少しお気持ちがわかる気がします。
ひかりさんは私よりよほど対策されているのでかなり情報を集められたのかなと思いました。
他の回答者の方たちの内容もとても参考になる中、唯一書かれてなかったのは食べ方くらいでしょうか。
早食いは結構空気を取りこんでしまうので要注意です。
あと常に緊張され不安をお持ちだと思うので呼吸が浅くなってる可能性もあるかと思います。
呼吸が浅くなるとろくなことがありません！より不安も大きくなってしまいますし心身にマイナスなことばかりです。
可能であれば腸の悩みとは一旦切り離し、とにかく体をいたわりできる限りリラックスする時間を持つというアプローチも一つの手かも知れません。

ちなみに私は若い頃にひかりさんと同じような状況にあり、いまだにガスが頻繁に出る時があって明らかに改善できたわけではありませんが、数年前から在宅の仕事に変わってほぼネット上で（通話もほとんどなし）仕事のやりとりができるようになり精神面の負担はだいぶ減りました。
もし腸の性質だとしても、他の面からの解決方法が見つかることもあるかと思います。また、同じような悩みを持つ人は意外と多いと思うので悩みをオープンにできる相手ができれば良いですよね。とにかくその苦しさから1日も解放される日が来ることを願うばかりです。

私もガス型体質でこれまで色々と試してきました。
大発見だったのが、小麦を食べないとガスが減った事です。
乳製品や大豆食品も取りすぎるとガスが増えました。
これらが体質的に合っていない可能性もあると思います。
全てを食事から抜くのは難しいと思いますが、少し減らして様子を見る価値はあると思います。

そして1番は悩みすぎないこと！
中々辛い事もありますが気持ちを楽に過ごされる事が大切かと思います。

皆様、ご回答ありがとうございました。
全く反応がなかったらどうしようと心配していたのですが、沢山の暖かいお言葉や改善方法のご提案をいただき、嬉しい限りです。非常に励みになりました。

本当にありがとうございました！