解決済 2020/4/4(土) 1:15

コロナの影響で…

名無しの相談者　2020/4/4(土) 1:15

本当にお恥ずかしいのですが、真剣に悩んでいるので相談させてください。
コロナの影響で学校が休みになっているのですが、最近１３時以降まで寝てしまっています。学校があった頃は毎朝６時に起きれていたのですが、本当に困惑しています。
早起きしたい理由は勉強をしたいからです。
夜遅くても２時までには就寝しています。目覚ましは３つ用意して６時と６時１０分と９時に鳴らしていますが、無意識に止めてベットに戻っているようです💦祖母と一緒に暮らしているのですが、祖母も14時以降に起きるので(心臓が悪いからだそうです)起こしてもらうことは出来ません。学校は５月まで始まりません。
何か良い方法はありますでしょうか…

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回答 7件

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名無しのガチレズ｜ 2020/4/14(火) 21:35

あ〜ものすごくお気持ち分かります。
起きれない時は、目覚ましを遠くに置いて寝るといいですよ！
立ち上がると目が覚めるのだとか

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名無しのガチレズ｜ 2020/4/6(月) 20:01

不健康を増長するようで気は引けるのですが…どうしても起きれないのであれば、いっそ思う存分夜更かししてみるのも有りかと思います。夜遅くまで起きておくのと、朝早く起きるのと、恐らくどちらが楽か(起床成功率が高い)というのもあるのではないでしょうか。

私もpiyo さんと同じような目覚ましのかけ方をしている社会人ですが、次の目覚ましが鳴るまでに時間が空くと、深く二度寝してしまいがちです。なので30分刻みに音をそれぞれ変えて徐々に起きるようにしています。何が正解と言えない問題かもしれませんが、ご参考にでも。

状況も状況ですし、ご自身の分からないところで疲れていらっしゃるのかもしれません。あまり無理はなさらず、起きれるように応援しています。

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piyo2020/4/7 0:26

言葉遣いの丁寧なご回答ありがとうございます。私も目覚ましを３０分おきに鳴らしてみようと思います。

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名無しのガチレズ｜ 2020/4/6(月) 19:26

すいません私も微笑ましく感じてしまいました…
でも生活が狂うというのは深刻な悩みですね

他の回答者さまもおっしゃる通り、まずは朝起きて日の光を浴びるのが一番体にとって自然で無理のない調整方法だと思います
辛くても無理矢理起きて、その日の夜は早く寝るように心がける

2週間続ければ体内時計はずれていくようです

ただ、3回の目覚ましを全て意識無く消しているとなるとそれも難しいのかなと

もし夜に早く寝ることがもうできなくて、不安で焦ってしまうほどならば心療内科で睡眠導入薬を処方してもらう手もあります
薬は抵抗があるかもしれませんが、身近な人やお医者さまとよく相談の上でなら使ってもいいかもしれません
とても弱い物なら、依存性などほとんど無いそうです
私も仕事の勤務時間が変わった際、一時期使っていました

その他、食事や入浴の時刻を工夫する、朝はうるさくないアラーム（TVやラジオなど）を設定する等々、自分に合った方法を探してみて下さい

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piyo2020/4/7 0:38

丁寧なご回答をありがとうございます。薬は怖いですが考えてみます。

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名無しのガチレズ｜ 2020/4/6(月) 14:41

私は日当たりの良い部屋で、カーテンなし生活してたら元に戻ったで。

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名無しのガチレズ｜ 2020/4/4(土) 8:12

単純に2時まで起きてるせいだと思うぞ！
学生さんなら2時に寝たら9時でも起きるのつらいと思う。
勉強したい気持ちは分かるけど、
ここはいったん早く寝て生活習慣を変える方が早いよ。
12時には寝てみよう。もしくはもっと早く。
本当にね、早い時間帯に寝る方が睡眠の質が良いぞ。

ちなみに私は眠りが浅いときに起こしてくれる睡眠系のアプリ使ってます。
効果抜群です。それは自分で探してください。
私も朝苦手だったなあ。がんばれー！