デブ、肥満への苦情誹謗は書き込み禁止
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118です。昨日から無事に体脂肪率も減ってきました✌️
時差あったから焦ったけど、彼女からも顔痩せたねと言われて嬉しい
禁酒してからというものなかなか寝られない……
でもとりあえず今からベッドに入りますおやすみ
目指せ！55
食べる量を減らさないとな
難しい…w
120
身長同じ
健康体重が60キロ近いけど、それだと重めだから55キロ前後目指してキープでいいと思う
40キロ台になると明らかに細いけど、デブ体質な人はそこまで痩せようとしなくていい
118
典型的な隠れ肥満
加齢あるある
120
BMIが18.5〜25なら標準みたいだよー
体脂肪率は20〜29%
163センチ
68キロ目指せばいいかしら？
家庭用の体脂肪率計は水分量で計測してるから結構誤差あるらしいよ。
本当に脂肪なのか水分なのか怪しいって。
排尿前後に測ってみたら?
115
ジャンクフードも外食もほとんどしてないんだよ
体重は順調に減って50kgを切ったのに、体脂肪率が下がらなくてなんで？？
運動と糖質制限はしてて、あすけんっていうアプリで管理してる
もう少し待てば体脂肪も減ってくるのかな
プロテインは発がん性が指摘されているよね。
植物性、オーガニック、チョコレートは特に。
スイーツを無かった事にする為にこんにゃく米を検討中
→未来永劫痩せない
スイーツなどの嗜好品全般、酒、外食をやめ、こんにゃく米を3ヶ月続けています
痩せた後にリバウンドしないよう運動の習慣づけも頑張ってます
→確実に痩せる
111
それは大量の水分
ナトリウム1gにつき120gの水を保有する
つまりむくみ
ラーメンやジャンクフードなどの高塩分食を避けて体内の塩分濃度が適正になるとその分余計な水分も排出される
運動しないダイエットが許されるのは20代までwww
30歳過ぎた中年が食事制限だけで痩せても確実にリバウンドするんでねw
30過ぎても私は食事制限で痩せたけど？とか言える奴は将来の負債を増やしているだけ
更年期までそれに気づかず繰り返してたなら納得。運動しない、加齢による筋力低下で綺麗にリバウンドしてるだけw
禁酒生活今日で4日目…
夜食べない飲まないをやってるけど
全然痩せない……….
閉経後は痩せにくく太りやすいっていうのはホントだ
109 肝に銘じます
30%を切ったと思った体脂肪率、再び30を超えてショック
運動と糖質制限して体重は少しずつ減ってるのに…脂肪が減ってるわけじゃないのか
ホエイのプロテインは、善玉菌を悪玉菌に変えちゃうから、おならも臭くなる
筋トレした後にプロテインを飲むなら、ホエイよりソイの方が良い
おなら臭くて、職場で困ったし、家族からも苦情が出たよ……
チートデイを自分の都合のいい言い訳に使ってドカ食いするなよ
酒とプロテインの過剰摂取には気をつけてね。プロテイン過剰摂取してる時点でダイエットどころか逆に太ってると思うけど…。
あまり知られていないが酒飲みなど肝臓が弱っている奴がプロテイン飲むと最悪入院
食品だからと誰でも気軽に飲まない方がよい
お腹すいて甘いもの食べたくなったら、プロテイン飲んでるよ。腹持ち良いしタンパク質とれるからgood！
私も早食いだわ……orz
デブってだいたい早食いだよね
99
こんにゃく米、良いよね
あまりダイエットで無理するな
そもそも無理だから
そんな頑張って痩せなくてもええんやで
みんなそのままでかわいい
騙されたと思って、白米とパンと麺と酒をやめてみて。1週間。運動しなくていい、変わるよ。
食欲へらないよね
お茶碗一杯ご飯食べたいからこんにゃく米買おうかと思ってる
思春期なんて遥か昔なのに、食事量があの頃のままなんだが。いつになったら落ちるのか、食欲
ピザはないけど酒飲んだり菓子パン食べてる奴は大量に居る笑
ピザ食いながら「やせて～」とか言ってるデブいますか？ｗ
痩せたいけど食べてしまう
空腹
79です
みなさん色々アドバイスありがとうございます！鬱すぎて中々見に来れませんでした！ やっぱり運動と食事大事ですね！メンタル治しつつ健康気をつけます！
地味だけど食事日記つけてると良いよ。
ノートでも良いしアプリでも良い。
飴とかガムも一粒単位でkcal書き出して見たら案外kcal摂取してる。
一生続け無くても試しに1週間記録したら自分を見直せるからオススメ。
やっと体脂肪率30％を切りました。
ウーロン茶を飲みすぎて吐いた
胃の粘膜の油まで溶かしちゃうのかな？
甘いもの食べたくなる時あるよねー
そう言う時はチョコとかお菓子系じゃなく
ブドウ糖を食べたりしてます。
疲れたりストレスを感じたら甘いものが無性に食べたくなります
食べるのを我慢してたらそれもストレスになり悪循環に😥
79
有酸素+筋トレは必須だよね
運動がつらければまずは糖質制限も効果あると思う
整体の先生がそれで痩せたって薦められた
逃げ出したwwww
筋トレと有酸素運動で、減量だぜ、みんな！
学生の頃の食欲いまだにあってやばいと思う
そして運動する機会を自分から作らないとダブる
普通に定食(大盛り)+デザート食べれてしまう、そっか食い過ぎなんだ
メンタル系の薬を飲んでいると、どうしても過食気味になるから仕方ないよ
そうだよ。
脳を直せば普通体型に戻せる。
ということはデブは脳のバグだね
大体過食は脳のバグだから
本当に食べたいのか自問自答。
鏡みてやばいなぁって再確認する。
本当は食べたくない◯◯のせい
って言い聞かせる。
後は私の場合ゲームしてる時とか絵を描いてると食べる事忘れるので。。。そう言う事して紛らわす。
初カキコ…ドモ…
過食止まらないデブです
皆様どのように食べるのを控えたり、量を減らすようにしていらっしゃいますでしょうか。
16貫
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