デブ、肥満への苦情誹謗は書き込み禁止
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お寿司8皿食べちゃったよ
週末だから、デブ仲間のみんなは、飲みに行っちゃって、過疎ってるのかな？
早速の停滞期
スレが笑
黒ウーロン茶は、油を溶かす成分があるから、食事のお供に良いですよ～～～
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カレー我慢して寝たのえらい！頑張った自分を褒めてあげてください
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カレー食べずに、寒天だけ食べて寝ました。
今日の朝食はカレーです。
もちろん、カレーの前に、寒天たっぷり食べてから。
ゆっくり時間かけて落とすことが大きくリバウンドしないコツ
短期間で痩せるとその反動でリバウンドも一瞬
ストレスをためない食事法、運動で色々試してみて
調理科のある私立高校出身だけど3群点数法って習ったの。
ダイエット本出す先生が学校に居たので色々聞きました。
結局バランス良い食事をすればダイエットに繋がるって話なんだけど。
食べる事ってずっと続く訳で痩せた後、体型維持の為にも食事は考えなきゃいけない。
3群点数法ちょっとググって見て欲しい。
簡単だから。
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訴訟すなwww
寒天食べて少し時間あけて
それでも食べたいと思ったら食べて良いと思います。
ただし寝るのは4時間以上空けた方が良
い。
カレーはkcal高いけどスパイスが良い働きをしてくれるから少し食べるのはむしろ良い。
朝食べるとダイエット向きなんだって‼
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カレー食べちゃダメぇーって遅かったですか…。
糖質ゼロでお腹がふくれる食べ物を夜に食べるといいですよ。
ヨーグルトにおからパウダーを混ぜるとか、こんにゃく麺もいいです。どっちも楽天で売ってます。
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ありがとうございます。
ご親切ご丁寧な、お人柄あふれる温かいご対応に、心から感謝申し上げます。
寒天を食べ終わって、カレーを食べようか迷ってます。
寒天だけ食べて、そのまま寝たら、おなかが空いて、深夜の暴食を招きそうです……orz
ちょっとだけ、カレー食べちゃおうかなぁ……。
食事制限なら、量を減らすより糖質制限かな？整体の先生に『「糖質過剰」症候群』って本を薦められたよ。
あと、「1年で16キロ痩せたアラフィフダイエット」ってブログは参考になる。ブログ主が使っている体重管理アプリを私も入れてるよ。
ご回答ありがとうございます。
いま寒天を食べながら、文章を考えてます。
医者からは、まずポテトチップスを辞めようと言われました。
うち、天ぷらとか揚げ物が多いです……orz
まず寒天や野菜でおなかをいっぱいにしてから、炭水化物を食べます。
漢方薬のボウフウ飲んでます、痩せません……orz
20代の頃は40キロでした。
時が流れ40代で、池中玄太80キロになりました。
昔に戻りたい……。
食事制限は極端に食べないやり方ではなく
揚げ物、脂っこいものを避ける
甘いものはやめる
まずはこれだけ守ってれば緩やかだけど落ちると思うよ
いきなり厳しい食事制限にすると途中で絶対挫折するから
整形外科でもプールで歩行運動して、体重を落とさないと足とヒザを壊すと言われました……涙
今は寒くてプール行けないので、食事制限しよと寒天や野菜を食べてます
優しい神が降臨して、アドバイスを頂けるので、感謝です
体が重くて仕方ない……
７０kg以上の人はまずプールで動いてある程度体を軽くしてからでないと膝と腰に負荷がかかりすぎて怪我する可能性ある
筋トレとか有酸素運動も大事だけどまずは食事制限で落とす事が最優先
ドクターXの映画みたぁ～？
蛭間院長役の西田さんのお別れ会も終わっちゃったね。
西田さんの代表作の、池中玄太80キロじゃないけど、私は80キロ近く体重があります。
糖尿病に怯えながら、毎月、内科で血液検査しているクラスのデブは、どうしたら宜しいでしょうか？
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バランスボールのメーカーを訴訟
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骨折しないでwww
いちおう耐荷重は100kgぐらいまであるよ
とにかく最初は何かにつかまって
仰天ニュースのぽっちゃりさんダイエットでも参考に見てきなよ
バランスボードに乗ったら、コケて骨折する位のデブは、どうしたらよろしいでしょうか？
円盤型のバランスボードにタイマーで測って10分間乗ってる
お腹がホカホカするし汗びっしょりになる
体幹トレーニングで内側から引き締まるよ
最初はすぐ落ちるからテーブルの端とかにつかまってね
53さんは、温かいお人柄があふれているから、モテそう
我々もダイエット頑張って、彼女みつけよう！
腹筋ローラー
上半身まとめて筋トレ出来るから色々な器具買わなくて良くてオススメ。
でも最初は出来る回数からで大丈夫だし無理しないで。
ローラーは出来る限界を3セット。
（例）1回が限界なら
1×3セット
翌日はしなくて良いです。
慣れ無いとうちは2日間筋肉をお休みさせてあげた方が良いです。
筋トレしない日は有酸素運動すればダイエットになります‼
器具が必要ないプランクはどう？
初心者向けのノーマルプランクから上級者向けのヘビーサイドプランク…色んな種類があるよ
腹筋ローラー、お手軽で安いよね
でも腹筋が鍛えられる前に、骨格が痛くなったよ……orz
超上級って。。。
腹筋ローラー
そんな言う程じゃないよ
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超上級者向けグッズ笑う
お腹
※皮下脂肪→運動
※内蔵脂肪→食物繊維大目の食事制限
お腹凹ませたいから腹筋するという人いるけど腹筋だけでは凹みません
まずは食事制限で内臓脂肪減らさないと
毎日飲酒する人もお酒控えないと凹みません
野菜からお魚＆お肉のタンパク質を食べて、最後に炭水化物を食べるようにしてる
腹筋ローラー買ったけど、骨格が痛くなった・・・( ﾟДﾟ)
女の敵は女とも言うけど
ダイエット初めた時期とか
痩せ始めた時に
邪魔してくる女っているよね
なんでダイエットスレやのに、痩せられない奴らが理解できないとか批判してる奴が居るんだよ
場違いだわ
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性格悪すぎ
口調も男みたいだし、ネカマかな？
31 ごもっとも 笑
ダイエットがうまくいかない人は、5大栄養素を意識していないかも
炭水化物過多で直ぐにお腹がすく、食欲がおさまらないとか…
タンパク質、食物繊維を多めに取り入れて、血糖値の急上昇を抑制したら食欲を抑えられるようになってくる
有酸素運動で脂肪を落としながら筋トレで骨格筋率上げて太りにくく痩せやすい体に
多機能体重計、体脂肪率や骨格筋率等が計測されるからオススメ
（スマホと連動できる物に買い替え検討中）
私は筋トレが続かない
綺麗なメリハリボディを目指して頑張ろう
お腹減っこます、くびれを作るなら筋トレの方が効果あるんじゃない？
ついつい口寂しくて食べてしまうけど飴は注意した方が良いよ。
一粒20kcalあると思った方がいい。
物によってはもっとある💦
【飴の糖質について】
※飴は糖質の割合が高いため、血糖値を上げやすい食品です。
※飴を食べて空腹を紛らわせることで、次の食事の量をコントロールしやすくなります。
※飴を過剰に摂取すると血糖値を急激に上げ、脂肪の蓄積を促進する可能性もあります。
ダイエットしたいぽちゃビアンのライングループに入ったら食べ物の写真しかなくて笑った
痩せていても、脂肪肝の人いるよね
bmi19だけど筋肉量か少ない隠れ肥満だから、筋トレと食事管理始めました。
元々食べる量は少ないけど、食べる内容をトレーナーに相談して健康的なダイエット頑張ってます。
痩せるには食事8割運動2割
筋トレも大事だけど有酸素運動の方が効果出やすい
特に走るのが最も効果が高い
ウオーキングは強度を保つのが難しいざっくり言うとスーパー早歩きぐらい
普通に歩くだけなのはただの散歩になるので効果は薄い
[30]へ
食後30分以内に運動するなんてありえないよ。。。
内蔵に負担かかるし
30分あけてから運動した方がいい。
食後 運動 って検索すれば出てくるよ。
筋トレすると自然と痩せるらしいけど続かない……
森のバターね
脂質が高いから
アボカドは森のミルクと呼ばれている
ポテトサラダはサラダではない
フライドポテトは野菜ではない
アボガドは果物
食事した後、30分以内に運動すると良いって聞きました
どうなんでしょうね？
お腹すいたなぁと感じた時から脂肪燃焼タイムなんだって。
だからその辺りで走るの効果あるよ。
流石に昼休み走るのは難しいだろうから早朝とか夕飯前に走るといいよ。
私は体重増やしたく無いから維持する為にダイエットしてる。
ちなみに運動直後は吸収良くなってるから時間あけてから食べた方が良いよ。
ここで話してるプロテインとDHCのプロテイン置き換えダイエット食品は全く別物だから
なのでトレーニングに飲むプロテインは置き換えで飲んでも意味ない
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